Bra tips för prostata hälsa

Prostatacancer är ett stort problem för män över 40 års ålder . Vissa män är mer benägna att utveckla prostatacancer , genom genetik , ras och ålder . Men du kan också sänka din risk att utveckla prostatacancer eller andra prostata sjukdomar genom val av livsstil som håller din prostata vid god hälsa . Efter en hälsosam livsstil med rätt kost och tillräcklig motion kan hjälpa till att hålla din prostata i toppform och hålla dina chanser att utveckla prostatacancer ner . Kost

kost som du väljer kommer att ha en stor betydelse för hur mottaglig du är för att ha problem med din prostata . The Prostate Cancer Foundation konstaterar att en kost som är rik på fett kan leda till att kroppen producerar mindre antioxidanter , som är avgörande för att hålla en hälsosam prostata och avvärja sjukdom . Som sådan bör du koncentrera dig på en kost som innehåller mycket magert protein från källor som kyckling och fisk . Håll dig borta från stekt mat , och ersätta istället råa livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, och friska , antioxidantrikafrukter som tranbär och blåbär . Lykopen har också visat sig öka antioxidant produktion i prostatan , så leta efter tomatbaserade produkter för att öka ditt intag . Andra livsmedel för att undvika inkluderar de som är grillad eller förkolnade . De cancerframkallande ämnen som finns i förkolnade mat kan förvärra prostatan , vilket orsakar mer problem .
Motion

Att se till att du har en daglig motion rutin på minst 30 minuter av fysisk aktivitet kan drastiskt minska risken för prostata sjukdomar 10 procent till 30 procent . Fysisk aktivitet kan bidra till att stabilisera hormonnivåerna , som vid okontrollerat kan leda till prostatacancer . På samma sätt som det finns en tydlig koppling mellan fetma och prostatasjukdomar, hjälper daglig motion för att hålla män passform och deras risk för prostata ner . Sträva efter 30 minuters motion dagligen , och se till att få din puls upp för de bästa fördelarna .
Screening
p Om du är äldre än 40 , bör du tala med din läkare om screening för prostatacancer snart . Medan de flesta män som får diagnosen prostata sjukdomar är över 50 , måste du börja screening för att leta efter varningstecken innan dess . Ett screeningtest ser till livsstil , vanor och genetiska anlag för prostata sjukdomar , tillsammans med testning för onormal vävnad . Ju tidigare du börjar screening, desto bättre chans har du till att bekämpa sjukdomen när det visar sig , förr snarare än senare . Föreställningar bör ske årligen eller som rekommenderas av din läkare . Addera