Hur till utnyttjande efter prostatacancer behandling

Enligt uppgifter från Mayo Clinic , är prostatacancer cancer som påverkar prostatakörteln - en mansspecifik, valnöt - formade körtel nära fortplantningsorganen . Prostatacancer är ganska vanligt och drabbar ungefär en av sex män under sitt liv , vilket orsakar symtom som svårigheter att urinera , smärta när man kissar eller utlösning och mindre inkontinens . Motion kan hjälpa till att bidra till att bromsa spridningen av prostatacancer , enligt en artikel i september 2001 numret av Journal of Urology , så gör ett försök att inkludera motion efter behandling är viktig . Instruktioner
Motion efter prostatacancer behandling
1

Undvik att utföra övningar som kommer att irritera området nära prostatakörteln om du har haft operation eller annat ingrepp ( som riktad strålbehandling ) som utförs på området . Detta innebär ducka övningar som plats press på mellangården såsom stationär cykling , box huk , eller något annat som orsakar obehag för regionen . Om du upplever någon regional smärta utlöses av motion , välja en annan aktivitet .
2

Tänk lägsta till måttlig intensitet aktiviteter för att ge din kropp att få lite motion utan risk för alltför stora påfrestningar för att tillfriskna från prostatacancerbehandling . Mild till rask promenad är ett fantastiskt sätt att träna för personer som inte är vana vid en övning regim eller annars inte kan ge 100 procent vid mer utmanande aktiviteter . Promenera minst 30 minuter om dagen , som syftar till att höja din puls och andning nivå åtminstone något för att dra maximal nytta . Addera 3

Gör det till ett mål att utföra någon slags motion minst fem dagar av veckan , förutsatt att ditt tillstånd tillåter. Strike medan den ökända järnet är varmt - om du har en bra dag överväga att fördubbla din normala träningspass för att ge din kropp med lite extra nytta och en mindre "buffert " mot dagar där du inte känner så väl och måste hoppa planeras motion. Oavsett, inte må dåligt om du måste missa en session på grund av din kondition - bara gör ditt bästa för att komma runt problemet och ge så mycket ansträngning som möjligt när du tränar efter prostatacancer behandling
. Addera