Prostata hälsa Tips

Enligt American Cancer Society , är prostatacancer den Nr 1 formen av cancer diagnostiseras hos män , andra än hudcancer . ACS beräknar att en av sex män kommer att diagnostiseras med prostatacancer , medan man i 35 kommer att dö av sjukdomen . Att upprätthålla prostata hälsa är avgörande för att undvika cancer . Livsstilsval

Det är viktigt att behålla en hälsosam vikt och att motionera regelbundet . Enligt Oxford Journals , ökar fetma risken att utveckla aggressiv prostatacancer . ( Fetma kan faktiskt minska din risk att utveckla icke aggressivt cancer , men studien antyder denna länk kan vara ett resultat av läkare testar viktiga män mer regelbundet för prostatacancer . ) Motion är också viktigt för prostata hälsa , eftersom det förbättrar hälsa och välbefinnande , och kan hjälpa till att förebygga fetma .
diet

Att äta en hälsosam kost rik på frukt , grönsaker och andra näringsämnen kan hjälpa till att hålla din prostata frisk och minska risken för att utveckla prostatacancer. Bio - Medicine rekommenderar fem eller fler portioner per dag av frukt och grönsaker , samt listor typer mest känd för att hjälpa prostata hälsa inklusive guava , papaya , rosa grapefrukt , vattenmelon , tomat , kål , blomkål , broccoli , brysselkål och grönkål . I allmänhet är frukter rika på lykopen och korsblommiga grönsaker som särskilt känd för att öka och bevara prostata hälsa . Sojaprodukter , inklusive tofu , sojamjöl och sojanötter, rekommenderas också . Dessutom minskar selen risken att utveckla prostatacancer , så en kost rik på livsmedel som tonfisk , sill , skaldjur , fisk och skaldjur , vetegroddar , lever, ägg , njure , champinjoner , vitlök , lök , solrosfrön och sesamfrön kan bidra till att upprätthålla prostata hälsa och förebygga cancer

. Förutom att äta hälsosam mat , bör du inte konsumera stora mängder av koffein eller alkohol , rött eller bearbetat kött och feta mejeriprodukter.


Förstå riskfaktorer & Få regelbundna filmvisningar

Vissa riskfaktorer för prostatacancer kan inte ändras genom dessa metoder . Till exempel , män vars fäder eller bröder hade prostatacancer är dubbelt så stor risk att utveckla prostatacancer . African American män är också mer sannolikt att få prostatacancer . För män som har dessa riskfaktorer , är det mest effektiva steget man kan ta för att säkerställa hälsan hos sina prostata att få regelbundna filmvisningar med början vid 45 års ålder . Dessa filmvisningar kan fånga prostatacancer tidigt och förbättra den långsiktiga prognosen . Addera