Att förebygga cancer i bukspottkörteln

Cancer i bukspottskörteln är en av de ovanligare cancerformer ( endast 2 procent av nya cancerdiagnoser i USA är bukspottskörteln ) , men om din mamma , pappa eller syskon har haft sjukdomen , då risken att utveckla det tripplar . Även om det finns några beprövade sätt att förebygga cancer i bukspottkörteln , finns det några faktorer som kan bidra till att minska din risk . Diet

Diet är en viktig aspekt av att hålla sig frisk , speciellt när det gäller att avvärja cancer . Enligt en färsk studie vid University of California i San Fransisco , kan äta råa grönsaker dagligen klippa din risk för cancer i bukspottskörteln i hälften . Studien visar också att äta minst fem portioner av vissa grönsaker ( majs , morötter , sötpotatis , lök , gröna bladgrönsaker ) dagligen också sänker din risk , och dessa är särskilt fördelaktigt om de konsumeras råa . En kost tung i kött kan öka risken för sjukdomen , särskilt hos män , så välj magrare proteiner eller meatless förrätter när det är möjligt .
Motion

Att vara överviktig ökar risken för upphandlande bukspottkörtelcancer , så inte bara du vill äta hälsosamt , men du vill stanna vältränad och bibehålla en hälsosam vikt , liksom. En vanlig rekommendation att behålla hälsan är 30 minuter av ljus eller måttlig motion varje dag ( raska promenader , simning , cykling ) . Om du för närvarande inte tränar , skjuter i 15 till 20 minuter åt gången och arbeta dig uppåt . För att kontrollera om du anses vara överviktiga eller feta , beräkna ditt body mass index ( se Resurser ) . Om ditt BMI är 25 eller mer , du är överviktig . Addera Andra faktorer

Rökning fördubblar risken för cancer i bukspottskörteln , så det är viktigt att sluta helt och hållet . Om detta inte är möjligt , åtminstonedrastiskt skära ner och använda alla medel som krävs för att arbeta mot att sluta . Rökare står för 25 procent av patienter med pankreascancer . Addera