De bästa sätten att förebygga cancer

Cancer är en sjukdom som drabbar många människor . Många cancerframkallande ämnen har identifierats av forskare . De flesta former av cancer kan förebyggas genom att göra några grundläggande livsstilsförändringar , såsom att utöva och äta hälsosamt , undvika solexponering och avstå från tobak. Undvik tobak

Tobak , i form av cigaretter , tuggtobak och snus , är den vanligaste orsaken till dödsfall i cancer i utvecklingsländer ( 30 procent ) , enligt Mayo Clinic webbplats ( se referenser nedan ) . Passiv rökning kan också öka risken för lungcancer , så undvika exponering .
Stay Active

Övervikt och fetma kan öka risken för vissa typer av cancer , experter vid Mayo Clinic varnar ( se referenser nedan ) . Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och minskar risken för vissa cancerformer .
Äta hälso

Även den mat du äter inte kommer att hindra dig från få cancer , äta hälsosamt har visat att drastiskt minska risken . Begränsa ditt fettintag eftersom hög fetthalt , kaloririka dieter tenderar att leda till fetma , vilket kan öka risken för cancer . Istället fylla din kost med frukt och grönsaker ( minst fem portioner om dagen) . Dessa kommer att hjälpa dig att förlora och behålla din vikt . Om du bestämmer dig för att dricka alkohol , gör det med måtta .
Se upp för solen

Hudcancer är den vanligaste formen av cancer , och exponering för solen är den primära orsaken . Men det är också en av de mest förebyggbara typer av cancer . Mayo Clinic ( se referenser ) föreslår att du undviker att gå utanför 10:00 till 04:00 , rusningstid för strålning . När du går utanför , stanna i skuggan , ha ett brett spektrum solskyddsmedel ( minst SPF 15 ) och bära kläder och hattar för att skydda dina armar , ben , ansikte och öron . Använd inte inomhus solarier eller sollampor .
Immunize och undvika högriskbeteenden

Det finns några virusinfektioner länkade med cancer som lätt kan förhindras genom immuniserande . Världshälsoorganisationen ( se referenser ) varnar för att vissa infektioner förs vidare genom riskbeteende ( främst sexuellt eller genom att dela kontaminerade nålar ) , vilket kommer att öka risken för cancer . Detta inkluderar humant immunbristvirus ( HIV ) , hepatit B och C , och humant papillomvirus ( eller HPV ) .
Regelbunden screening och självrannsakan

Experter vid Mayo Clinic ( se referenser ) säger att , medan du gör detta kommer inte att hindra cancer , kommer det att öka sannolikheten för cancer upptäcks tidigt , vilket ökar chanserna för en framgångsrik behandling . Var uppmärksam på förändringar i din kropp , och din läkare om du märker något . Addera