Livsmedel som förebygga tjocktarmscancer

Enligt American Cancer Society , är tjocktarmscancer en av de cancerformer som är mest påverkas av din kost . Inför en så skrämmande och aggressiv sjukdom , är detta goda nyheter . Du kan vara mer kontroll över din hälsa genom att äta livsmedel som är kända för att hjälpa till att förebygga tjocktarmscancer . Att integrera en mängd olika frukter och grönsaker , tillsammans med fiber från hela korn , kan hjälpa skydda dig mot denna sjukdom . Grönsaker

äta ett brett utbud av färska grönsaker är en av de mest effektiva sätten att minska risken för tjocktarmscancer . Se till att du får en hel del gröna bladgrönsaker i din kost . De ger kroppen med en mängd viktiga vitaminer , såsom A, B och C och också innehåller kalium och järn. Dessa näringsämnen är alla behövs för en sund kropp fungerar . Rotfrukter, som morötter , rödbetor och lök ger din kropp med både vitaminer och fibrer . Fiber hjälper till att hålla tarmen ren och hälsosam , vilket kan förebygga tjocktarmscancer . Ät mycket grönsaker som innehåller folat , såsom gröna bladgrönsaker och baljväxter . Folat är även känt för att förhindra koloncancer. Korsblommiga grönsaker kan faktiskt minska svårighetsgraden av en redan existerande kolorektalcancer. Denna kategori av grönsaker innehåller saker som broccoli , blomkål och vitkål .
Low -Fat

äta en fettsnål kost är också mycket viktigt för att förebygga tjocktarmscancer . Fetter som härrör från djur , som heter mättat fett , skadar på tjocktarmen . När matsmältningssystemet försöker att bryta ner fett, är en biprodukt som produceras som är känt för att orsaka cancer . Att begränsa ditt intag av mättat fett , som kommer från kött , ägg och mejeriprodukter, kan bidra till att minska din risk att få tjocktarmscancer. Välj hälsosamma fetter , som de som kommer från olivolja , nötter , frön och avokado . En kost som är låg i kött , särskilt rött kött , har varit känt för att hjälpa till att förebygga cancer .

Frukt

Att äta mycket frukt är också viktigt i förebygga cancer . Bär är ökända för sin höga koncentration av antioxidanter . Blåbär i synnerhet är kända för att hjälpa till att förhindra koloncancer. Frukter som äpplen och päron innehåller mycket fibrer , vilket är viktigt för maghälsa . De flesta frukter innehåller mycket vitaminer och näringsämnen som du behöver för att hålla kroppen frisk .

Fullkorn

Håll dig till fullkorn när man väljer bröd och andra bageriprodukter . Fullkorn ger en hel del friska fiber . Men kolla ingredienserna innan du köper . Många kärnor är alltför bearbetade , och detta tar bort en stor del av de hälsofördelar av hela korn . Undvik produkter gjorda av vitt mjöl . Förfarandet för framställning av vit blomma avlägsnar kli och groddar från kornen. Dessa komponenter är det som ger en källa till fiber , och de är mycket värdefull för din hälsa . Detsamma gäller med ris. Vitt ris är helt enkelt brunt ris som har bearbetats för att ta bort det yttre skrovet . Emellertid innehåller denna skrovet fibern som gör ris friska . Välj brunt ris när du har möjlighet .
Grönt te

Grönt te är känt för sin höga koncentration av antioxidanter . Forskare från Purdue University fann en förening i grönt te som kan bromsa tillväxten av cancerceller och till och med döda cancerceller . Människor som dricker mer än fyra koppar brygga varje dag har visat en lägre förekomst av cancer än de som inte gör det . Forskningen om grönt te och dess cancer kämpar förmågor är fortfarande ganska nytt , men det kan verkligen inte skada att integrera den i din kost . Addera