Atkins Diet & Äta Tips

Atkins diet är baserad på principen att när alltför många kolhydrater ( kolhydrater ) äts , bränner kroppen en del av dessa kolhydrater men visar de flesta av dem till fett som lagras i kroppen . Atkins diet lär att genom att äta färre kolhydrater kan du ta din kropp från en carb /fett - lagring maskinen till en fettförbrännande maskin . Atkins den näringsrika inriktningen

Med Atkins diet , äter du enligt Atkins matpyramiden , som ser lite annorlunda från den traditionella matpyramiden . Atkins diet är inriktad på att äta mer magert kött och grönsaker och färre kolhydrater . Protein utgör botten av Atkins matpyramiden , med lummiga och gröna grönsaker som nästa nivå , då frukt , därefter fetare grönsaker och mejeriprodukter som ost och bönor , med fullkorn livsmedel som ris och vete bröd på toppen av pyramid .
Atkins fas 1

i fas 1 av Atkins diet du arbetar på upping fettförbrännande effekt av kroppen under tvåveckorsperioden. Du måste minska din carb intag till bara 20 gram per dag . Bröd , pasta och socker -fyllda bakverk blivit en no-no , och frukt och nötter är inte att ätas antingen under fas 1 istället fokuserar på att äta magert protein , gröna bladgrönsaker , färgade grönsaker och bra fetter , såsom oljor . Addera Atkins fas 2

Du fortsätter att begränsa din carb intag och lägg frukt och nötter i din kost i fas 2 av Atkins diet . Du kan också långsamt kolhydrater i form av fullkornsprodukter , som till exempel fullkornsbröd . Detta måste göras långsamt , så kan du upptäcka hur många kolhydrater du kan äta och ändå gå ner i vikt .
Atkins fas 3

I fas 3 i Atkins diet du fortsätta att lägga bra kolhydrater i din kost varje vecka tills du når Atkins Carbohydrate Equilibrium . Detta är den punkt där du kan äta kolhydrater och inte förlora eller vinna i vikt . Detta anses vara den för- underhållsperiod, som du behöver för att veta hur många kolhydrater du kan äta för att behålla din vikt när du når din målvikt .
Atkins Fas 4
< p > Lifetime underhåll är vad fas 4 av Atkins diet handlar om . Du bör vara på din målvikt när du anger denna fas . Du bör ta äta plan du har utvecklat i de övriga tre faser , och använda den som en underhållsplan och sätt att äta för resten av ditt liv .
Atkins Äta Tips

Håll ett livsmedel tidskrift för att spåra vad du äter . Detta kommer att vara till hjälp för att avgöra när du når Atkins Carbohydrate Equilibrium . Planera måltider som fokuserar på ett magert protein och en lummig eller färgglad grön . Detta kommer att hjälpa dig att äta från högra delen av Atkins matpyramiden . Du kan hitta acceptabla livsmedelslistor för faserna 1 , 2 och 3 på Atkins hemsida . Det finns också recept på Atkins plats som kan hjälpa dig att planera måltider . Addera