1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bedtime Liquid Protein Diet

Även om många människor försöker undvika nattetid småätande är det en praxis ofta omfamnas av kroppsbyggare . I ett försök att öka sin bulk , några tyngdlyftare dricka flytande protein, såsom en proteinshake , omedelbart före sänggåendet . Definieras av Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , " proteiner är en del av varje cell , vävnad och organ " hos människor . När du äter en proteinkälla, exempelvis kött eller bönor , är det protein rötas till aminosyror och används för att ersätta det protein i kroppen . Varför Bedtime ?

Bodybuilding.com betonar vikten av timing när ökad protein konsumtion . Den säger att läggdags är en av de bästa tiderna att konsumera protein , eftersom det kommer att hjälpa din kropp föryngra sig själv som den vilar . Den rekommenderar också att hålla en proteinshake från din säng om du vaknar upp under natten . Dricka protein i mitten av sömncykel minskar den tid som din kropp är berövas mat . Den shake levererar också en ingrediens som kroppen kan använda för att bygga muskler .
Välja en Shake

Ready - to- drink protein shakes , eller pulvret för att göra dem , i allmänhet säljs på närings-och livsmedelsbutiker . Det finns också många online webbplatser som säljer dem . Skakningar kan variera mycket i sammansättning . Vissa innehåller 100 procent protein och andra innehåller kolhydrater och fett förutom protein. Bodybuilding.com säger att de flesta tyngdlyftare väljer låg - carb protein shakes . Hitta en shake med minst 20 gram protein per portion och inte mer än 10 gram kolhydrater .

Källan av proteinet varierar också från skaka skaka. De kan innehålla sådana beståndsdelar som mjölk, vassla , kasein, ägg och soja. Välj en shake med kasein - den viktigaste protein som finns i mjölk - . Innan sängen , eftersom den är långsam absorberande , enligt WebMD Addera ditt proteinbehov

CDC säger att cirka 10 till 35 procent av kalorierna bör komma från protein . Så om du äter 2000 kalorier per dag , bör minst 200 vara proteinbaserade. Det är inte svårt att uppnå , med tanke på att de flesta amerikaner äter mer protein än de behöver utan att komplettera sin kost med protein shakes .

Hög - protein diet är inte bra för alla. Personer med lever-eller njursjukdom inte kan bli av med avfallsprodukter av proteinmetabolism, enligt Mayo Clinic . Men high -protein diet , på kort sikt , i allmänhet inte skadar friska vuxna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom