1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa idéerna för en låg Carb Frukost

De bästa idéerna för en låg carb breakfast inkluderar några favoriter i den amerikanska frukosttraditionen, men andra stöttepelarna måste vara kvar . I diners och hem över hela landet , innehåller en typisk frukost ofta ägg, bacon och en kolhydratsidansåsom potatis och /eller en bit rostat bröd . En annan ubiquitous amerikansk frukost är flingor med mjölk . Om du är på en låg Carb diet , kan ägg och bacon stanna, men resten måste gå . Ägg , Etc

Fix bacon och ägg för en klassisk version av en låg carb frukost. Ägg är snabbt och lätt att förbereda och kan äggröra , stekt , kokt eller göras till omeletter och frittatas . Ägg och bacon innehåller inga kolhydrater , men de har tillräckligt med protein och fett för att hålla din aptit nöjd i timmar .
< P > Scramble några ägg med jalapenos och tas i en låg carb tortilla . Toppa med lite mager ost och salsa för en utsökt on-the - go frukost .
Jicama Hash Browns och en enkel Frittata

Jicama är en ofta förbisedd grönsak som kan vara stekt upp precis som potatis hash browns . Skala och skiva en jicama med användning av en handhållen rivjärn eller en matberedare . Lägg till lite tärnad lök och stek tillsammans i en liten mängd olja tills trevlig och krispiga . Krydda med salt och peppar .
< P > För att gå med hash browns , göra en mindre version av en frittata . Tärna en halv kopp skinka och en medelstor lök . Brown dem i lite olja i en liten , teflonpanna . När löken är genomskinlig , tillsätt två ägg som har blivit slagna , minska värmen och locket . Låt äggen som under ca 10 minuter. När de har stelnat , ta bort frittata från pannan och servera den i klyftor . Det är också stor som matrester om du vill fördubbla receptet . Addera Fruit Alternativ

Ät 1 kopp kubik cantaloupemelon med 1 kopp keso . Även frukt innehåller några kolhydrater , har cantaloupemelon endast 15 gram per kopp , vilket gör det till en utmärkt frukost val. Keso är packad med protein och kalcium och är stort kombinerat med cantaloupemelon . Inte bara kommer denna måltid Sug på karamellen , det kommer att hålla dig nöjd hela morgonen .
< P > Blanda några bär i vanlig yoghurt . Välj blåbär , jordgubbar, hallon eller någon bär som du väljer . Bär av alla slag har låga kolhydratnivåertrots sin sötma. Kombinera en halv kopp bär med 1 kopp fettsnål yoghurt för en kalciumrik , protein - packade frukost som är låg i kolhydrater . Denna måltid innehåller ca 15 gram kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom