Försiktighetsåtgärder för Atkins diet

Även om Atkins Diet är en beprövad metod för att förlora vikt , betyder det inte att det är helt utan nackdelar . Varje diet har sina för-och nackdelar , och tricket för effektiv bantning är att förstå de negativa för att hitta rätt kost för dig . Det som följer är de grundläggande saker som du bör förstå innan du väljer att ge sig in på Atkins . Njur -och leversjukdom

Som en låg - carb diet innebär att du kommer att livnärde sig på högre nivåer av både fett och protein , bör personer med redan existerande nedsatt njur-eller leverförhållandenakta innan blint bedriver Atkins diet . Medan ökad proteinintag innebär liten eller ingen problem för personer som i övrigt är vid god hälsa , de som har tidigare villkor eller en familjehistoria av njur-eller lever problem bör rådgöra med sin läkare innan du börjar på Atkins .
< Br > Endurance Praktikanter
p Om du är en person som tycker om uthållighetsaktiviteter, eller långvarig styrka träningspass , Atkins kanske inte är den bästa planen för dig . Glykogen är kroppens viktigaste bränsle som används för att driva uthållighetsaktiviteter, och i första hand skapas genom nedbrytning av kolhydrater . På en ultra - låg carb diet , kommer din kropp att vara naturligt låg glykogen , vilket kommer att äventyra din prestation i athletic strävanden .

Mental gymnaster
p Om du arbetar i ett högt tryck område som ständigt kräver komplexa mentala gymnastik för framgång ( till exempel en flygning controller eller kirurg , kan du vara bättre att undvika Atkins diet . Även om Atkins diet , som din kropp gör switchen till en ketogen tillstånd kommer du att ha svårt att koncentrera sig och evig hjärndimma . Dessa symtom kommer att avta med tiden , men om du arbetar i en hög stress , högt tryck område där tiden är knapp , undvika Atkins kan vara din bästa insats .

Nutrient Deprivation

att vara extremt låg i kolhydrater , Atkins varnar för konsumtion av många frukter och grönsaker för att uppnå en övergång till fettförbrännande tillstånd som kallas ketos . Även om din totala carb gränsen kommer att öka utöver de ursprungligen rekommenderade 20 gram ju längre du är på programmet , till och med 40 gram kolhydrater är en obetydlig summa när man överväger hur många frukter och grönsaker som kroppen behöver för att uppnå en tillräcklig nivå av vitaminer och mineraler . Således, om du kommer sannolikt att " spendera " din carb fördelning på näringsmässigt tomma kolhydrater i stället för på frukt och grönsaker , är Atkins inte planen för dig , eftersom det kan leda till närings berövande över tiden .
undviker Faux Low- carb Foods
p Om du är den typen som lockas in av " siren sång " av påstådda låg Carb frankenfoods , som låg - carb bröd och glass , kanske Atkins inte planen för dig . Även om dessa livsmedel är tekniskt låg Carb enligt märkningsregler , sockeralkoholernai dessa produkter kommer att negativt påverka din kroppssammansättningpå samma sätt som högre - carb mat . Således måste du vara mentalt förberedd för att undvika dessa ofta frestelser om du hoppas på att maximera din tid på Atkins . Addera