Hur man använder Atkins Shakes

Konsumerar måltidsersättningsdryckerkan hjälpa dig gå ner i vikt , men det krävs mer än chugging en shake när hungerstrejker för att hjälpa dig att kasta pounds . Diet skakar , till exempel Atkins Advantage Skakningar , har den näring av en hälsosam måltid men betydligt färre kalorier och mindre fett . I kombination med motion och hälsosam mat , dricka Atkins skakar kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning eller behålla din nuvarande vikt . Instruktioner
1

Bestäm din dagliga kaloriintaggenom att följa råd från en läkare och med hjälp av en kaloriräknare, som den som finns på Mayo Clinic webbplats .
2 < p > Inrätta en vecko måltid plan för att se till att du uppfyller dina kalori behov . Skaparna av Atkins föreslår att ersätta frukost och lunch med en shake . För mer variation i kosten , växelvis skaka smaker . Atkins shakes är tillgängliga i en mängd olika smaker . Addera 3

konsumera två snacks mindre än 200 kalorier varje mellan måltider. Exempel på nyttiga snacks inkluderar ljus yoghurt , tonfisk på några kex , bakade potatischips , granola bar eller trail mix . Atkins Advantage Snack Bars finns också.
4

Planera middag för att undvika att konsumera för mycket kalorier och fett vid en tidpunkt på dagen när många människor behöver stress relief . En hälsosam middag kan vara 4 till 5 oz . magert protein , ett medium bakad potatis eller 1/2 kopp kokt ris och 1 kopp kokta grönsaker .
5

Komplettera din kost med motion . Se till att få minst 200 minuters motion per vecka . Om du är nybörjare , börja med 50 minuter i veckan och så småningom flytta upp till 200 minuter . Välj en typ av träning som du gillar att göra . Du kommer att vara mindre benägna att hålla med en övning rutin som du inte gillar. Addera