Hur man gör Atkins Low Carb diet

Atkins diet är en av världens mest populära dieter . Den är utformad för att minimera en persons intag av kolhydrater till förmån för protein och fett för att bättre utrusta kroppen med den energi den behöver för att fungera på ett sunt manner.Robert C. Atkins , MD, som tagit fram planen , ansåg att en ökning av bearbetade livsmedel i moderna dieter kan direkt hänföras till hjärtsjukdomar , diabetes och fetma . Självdisciplin följa de fyra faserna av Atkins diet är avgörande för att nå önskat resultat . Instruktioner
1

Fas 1 : Induktion . Det är utformat för att hålla två veckor . Syftet är att skicka kroppen i ett tillstånd av ketos , varvid om kroppen inte kan dra energi från kolhydrater , kommer det att dra av befintliga kroppsfett . Kolhydrater konsumtion är begränsad till 20 gram per dag. Drick åtta glas vatten om dagen . Eliminera alkohol och dricka koffein med måtta . Betydande viktnedgång sker i detta inledande skede
2

Fas 2 : . Pågående viktminskning . Ett ökat kolhydratintag av 5 gram per vecka är utformad för att underlätta fortsatt viktminskning . Denna fas fortsätter tills vikten linje inom 10 pounds (4,5 kg) i en persons vikt mål . Dr Atkins skapade en kolhydrat stege för att förklara vilka kolhydrater bör läggas till kosten och i vilken ordning
3

Fas 3 : . Pre - underhåll. Se Atkins matgrupp stege och öka veckokolhydratintagetmed 10 netto kolhydrater . Syftet med denna fas är att peka ut den maximala dagliga intaget av kolhydrater , som inte drabbas av viktminskning
4

Fas 4 : . Livstids - underhåll. Syftet med denna fas är att upprätthålla kost disciplinen etablerades faserna 1 till 3 . Med kulmen på någon diet , när målvikten har uppnåtts , många gör misstaget att återgå till sina gamla matvanor . Tiden räknas därför ansträngning och mental energi investerade från början av kosten för ingenting . Med Atkins diet , bör tidigare faser ses över och genomföras i händelse av ny viktökning . Addera