Hur man kan stoppa den Atkins dieten

Atkins diet är en kolhydratfattig kost som gör att kroppen att gå in i ketos , vilket är när kroppen hämtar sin näring ur sin reserverade fett istället för att mata bort av raffinerat socker från kolhydrater . Detta kan dock ge biverkningar på lång sikt , bland annat dålig andedräkt och förstoppning , så det rekommenderas att du arbetar på att få bort av Atkins diet om du har varit på det under en lång tid. Du måste följa en process , men om du vill stoppa Atkins diet utan att återfå den vikt du har lost.Things Du behöver
grodda korn bröd
Tofu
Multivitaminer
magert protein som kycklingbröst
Gröna bladgrönsaker
Visa fler Instruktioner
1

sakta omskola kroppen att acceptera kolhydrater . För den första veckan , äta en bit av grodda korn toast på morgonen . Ät inte några andra kolhydrater under hela dagen . Köpa 2

Sakta omskola kroppen att acceptera lägre mängder protein . Under den andra veckan , ersätta tofu för cirka hälften av din protein konsumtion för dagen .
3

Skär ner på mejeriintag. På vecka tre , klipp ut 3/4 av din ost , mjölk och andra mejeriförbrukning. Ät så mycket yoghurt som du vill. Fortsätt att äta en bit grodda grovt bröd på morgonen och ersätta hälften av dina proteinkällor med tofu .
4

Lägg magert kött som fläsk och kycklingbröst till dina proteinkällor . Klipp ut det mesta av din rött kött intag . Fortsätt att äta minimalt mejeri, massor av tofu och grodda vetebröd under dagen .
5

Lägg till gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål till minst en måltid per dag. Drick åtta glas vatten per dag och fortsätta med dessa matvanor för att hålla vikten av att man förlorade samtidigt på Atkins diet . Addera