Hur man äter fett och gå ner i vikt med Dr Atkins Diet

Även magra dieter för närvarande marknadsförs som det bästa sättet att gå ner i vikt och förebygga många kroniska sjukdomar , fettkonsumtioni USA har faktiskt minskat under de senaste decennierna , medan fetma , hjärtsjukdomar och många kroniska sjukdomar har ökat. Även kolhydrater konsumtion - i första hand av den raffinerade sorten - har ökat . Jag tror att fett är inte de stora culprit.Things Du behöver
smör
Kyckling
grädde
Ägg
Fish
Visa fler Instruktioner
1

Kom ner till grunderna . Atkins diet betonar färskvaror . Det är inte en fettrik kost . Köpa 2

Eliminera skräpmat . Några av de största källorna till fett i traditionella dieter är skräpmat och färdigmat . På Atkins diet , kan du väl sluta äta mindre fett än du gjorde innan , även om du äter en större mängd kött, fisk, fågel , ägg och smör .
3 < p > Ät mindre . På en kolhydratfattig diet , du faktiskt äter mindre än en mager diet .
4

Läs på vetenskapliga studier . Det finns mycket vetenskapliga bevis för att motbevisa påståendet att fett är den primära orsaken till hjärtsjukdomar , cancer och andra kroniska sjukdomar
5

Indulge - . . Äta smör , grädde och huden på kyckling
vid 6

Undvik härdade fetter . Hydrering sker när vegetabilisk olja skall ändras från en vätska till en fast substans. Detta ändrar de kemiska bindningarna så att fettet inte längre är hälsosam att äta. Margarin är ett vanligt exempel på ett härdat fett .
7 < p > Undvik uppvärmning vegetabiliska oljor till höga temperaturer . Detta kan förändra sina obligationer .
8 < p > Kontrollera ditt blodsocker . Den grundläggande Atkins diet program har varit till stor hjälp för att stabilisera blodsockret för diabetiker .
9 < p > Curb dina begär . Många tycker att deras mat cravings kommit under kontroll med Atkins diet .
10

Utforska statistiken . Mättat fett är tänkt att vara den onde just nu . Men statistiken visar att mellan 1910 och 1970 , den andel av smörkonsumtionen minskat drastiskt , från 18 pounds per person år 1910 till bara 4 pounds per person 1970 Konsumtionen av margarin och andra raffinerade vegetabiliska oljor som är fleromättade fetter , ökade 400 procent . Hjärtsjukdom har ökat drastiskt under denna tid . Addera