Introduktion till Atkins diet plan

Den Atkins diet är en populär viktminskning metod som innebär att äta protein och fett samtidigt utesluter alla dåliga kolhydrater och allvarligt begränsa bra kolhydrater . Av Atkins diet fyra stadier , är början " induktion " den mest allvarligt begränsar men oftast ger snabbast resultat . Snabbstart

Det finns två skäl för att använda den första etappen av Atkins diet för att komma igång . Den första är helt enkelt att se de snabbaste och mest produktiva resultat . Detta är särskilt värdefullt för individer med en hel del vikt att förlora. Den andra orsaken till den extremt koncentrerade första steget i dieten är att kasta kroppen i ketos . Denna omkopplare gör att kroppen bränna lagrat fett som bränsle . Under normala moderna förhållanden , människor äter stora mängder kolhydrater som kroppen använder som bränsle . Genom att eliminera de flesta av dessa kolhydrater i kroppen tvingas förbruka lagrat fett . Köpa och sälja Kalorier

Till skillnad från de flesta dieter , kalorier spelar en betydligt mindre roll i Atkins diet . Viktigare än begränsande kalorier är att se till att du äter tillräckligt med kalorier för att undvika att göra kroppen gå in svält-läge . Människor fruktar ofta kalorier efter en livstid av att höra att begränsa dem . När du startar en diet där kött är obegränsade , människor ofta är försiktiga med hur många kalorier och försöka begränsa dem . Gör kan orsaka en dieter att falla under normal nivå av kalorier som kroppen behöver dagligen för att utföra normala funktioner . I så fall övertar kroppen den svälter och stoppar all fettkonsumtion och därmed stoppa viktminskning . Addera Tillåtna livsmedel

induktions skede dieters är tillåtna obegränsade mängder av eventuella kött inklusive fisk, fågel , nöt och gris , tillsammans med ägg . Fetter är obegränsat så länge som det finns inget socker ingår i ingredienserna. Mejeriprodukter kombinerar ofta fett och kolhydrater , så de är starkt begränsade. I inledn fasen av Atkins diet varje dieter måste äta 12 till 15 gram kolhydrater per dag , men de är strikt begränsade till den acceptabla kolhydratgruppensom består av gröna grönsaker, ost , samt olja och nötter . Som dieters vidare till nästa nivå , är kolhydrater successivt återinförs . Det är inte sant att Atkins diet eliminerar helt kolhydrater från kosten i något skede , och dieten bara allvarligt begränsar dem under de första första veckorna .
Atkins faser

den första fasen av Atkins diet , eller induktionsfasenvarar i två veckor. Dieters sedan gå vidare till " pågående viktminskning " fasen , eller OWL . Denna andra fas fortsätter tills dieters nå de sista 10 pounds av sin önskade viktminskning. Vid det laget de byta till " premaintenance " fasen , och slutligen " livslängd underhåll . "
Motion och vatten

Ett område där Atkins diet liknar alla dieter är att motion och strikt konsumtion av minst åtta glas vatten om dagen är väsentliga inslag . Addera