mat packad med protein -och köttprodukter , till exempel fisk och skaldjur , ägg , fågel , nöt- och griskött , är den typ av mat de flesta låg - carb dieters väljer att äta eftersom det hjälper dieter känna full hela dagen . No - carb dieters bör hålla sig borta från charkuteriprodukter som kan ha lagt till kolhydrater och kött som har panerad . Den rekommenderade portion för kött under en låg Carb diet är 4 oz .
Ost är en näringsrik mat .
Ost är en näringsrik mat .
Toss Cleo i en sallad , sprida det på en låg - carb smällare eller bara snack på en kub av sig självt . Medan de flesta ostar har några kolhydrater , är alternativ som brie , camembert , gruyere , limburger , monterey och port de salut inspelad av Diet & Fitness i dag för att ha noll kolhydrater . Det rekommenderas att dieters konsumera endast 3 till 4 oz. ost om dagen .
Såser , pålägg och Season
Smör har inte kolhydrater , även om den inte innehåller fett .
Även om du vanligtvis inte skulle äta dessa produkter på egen hand , dessa objekt är bra för att förbättra smak eller för att underlätta tillagningen . Genom själva , har de flesta kryddor innehåller några kolhydrater såvida socker har tillsatts . Produkter som smör , vinäger , salt och matolja inte innehåller kolhydrater och är användbara för smaksättning kött .
Drycker
Kaffe är en varm no - carb dryck som är lugnande på en kall dag .
Tro det eller ej , det finns vissa alkoholhaltiga drycker som inte innehåller kolhydrater . Michelob Ultra är den enda öl känd för att ha noll kolhydrater , men andra val alkohol inkluderar destillerad gin , whisky , rom och vodka . Lightläsk med aspartam eller någon annan sockerfritt sötningsmedel inte innehåller kolhydrater , kaffe , te och även några kalorifattig lemonader innehåller aspartam istället för socker Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom