Low Carbohydrate Bantning Instruktioner

Funderar på att gå på en lågkolhydratkost ? Låg Carb diet , om det görs rätt , kan vara mycket hälsosamt och ett bra sätt att förlora eller behålla din vikt , sänka din glykemiskt index och lägre kolesterol . Om det görs fel , men de kan vara ett hot mot din hälsa . Om du vill gå på en lågkolhydratkost , följ dessa instruktioner för att leva en låg Carb livsstil utan att äventyra din hälsa . Balansera

Även om low-carb dieter är bra, inte försöka eliminera kolhydrater helt och hållet. Din kropp behöver några kolhydrater för energi. Kolhydrater är vår viktigaste källa till fiber och finns i grönsaker, där vi får de flesta av våra näringsämnen.
Typer

Enkla kolhydrater bryts ner snabbt , ger en snabb burst av energi och spik blodsockret . Detta är i allmänhet det som låg Carb diet är inställda för att undvika. Komplexa kolhydrater bryts ned långsammare , frigöra energi och socker i blodet vid en långsam och jämn takt , och innehåller mer fibrer . Addera Carb val

När low-carb diet , försök att hålla sig till komplexa kolhydrater , som finns i gröna grönsaker , fullkorn , råris , baljväxter , nötter och frön . Undvik snabba kolhydrater , som finns i frukt , mejeriprodukter, vitt ris , vitt mjöl produkter såsom vitt bröd och pasta och stärkelserika grönsaker som majs och potatis , och många förädlade livsmedel .
Andra Foods

för optimal hälsa , använd inte en kolhydratfattig diet som licens att sluka allt kött och fett du vill . För mycket fett och protein kan sätta stress på dina organ som njurar och lever , och kan bidra till hjärtsjukdomar , cancer , njur-eller gallsten , eller artrit .
Hydra

Dricka mycket vatten är bra för alla , men framför allt för att low-carb diet , särskilt om ditt protein har ökat . Ökad protein orsakar dina organ att kräva mer vätska för att eliminera slöseri , och du kan torka snabbt . Addera