Marknadsförare av yam extrakt anspråk wild yam kan användas som ett naturligt alternativ till hormonbehandling, att det minskar risken för bröstcancer , ökar sexlusten , ökar energi och uthållighet och hjälper kvinnor att gå ner i vikt . Dessa påståenden bygger på yam är en naturlig källa till dehydroepiandrosteron , eller DHEA . DHEA är ett hormon som produceras av binjurarna . som är involverad i olika biologiska processer . DHEA utvinns ur yam i laboratorier , men det finns inga bevis för detta inträffar naturligt i människokroppen . Enligt National Institute of Health hemsida MedlinePlus , finns det inte tillräckligt bevis för att styrka de hälsopåståenden som är förknippade med yam extrakt , och ta det inte kommer att öka DHEA nivåer i kroppen . Men om du väljer att använda yam extrakt för att gå ner i vikt , finns det några enkla instruktioner som kommer att öka dina chanser att lyckas . Instruktioner
1
Välj en ansedd källa till yam extrakt . Naturläkemedel är ofta inte reglerade och faktiska ingredienser kan skilja sig från de som annonseras .
2
Håll dig till den dosering som föreslås av yam extrakt leverantör och rådgöra med en farmaceut eller läkare innan du använder den . Även om det är möjligen säkert för de flesta vuxna , kan det orsaka kräkningar om du konsumerar stora mängder . Addera 3
Kombinera din användning av kost förbättrings ämnen med regelbunden motion . Trettio minuter om dagen , fem till sju dagar i veckan kommer att gå en lång väg mot att hjälpa dig gå ner i vikt .
4
Skär ner på fet mat . Byt din vanliga portion kalori fet mat för en extra portion av stärkelserika livsmedel, såsom jams , pasta och bröd . Addera
