Hittade i koreanska och sibiriska pinjenötter är pinolensyra en fettsyra som har visat sig ha en effekt på aptiten , enligt många studier . En sådan studie kan hittas i online tidskriften Lipids i hälsa och sjukdom , Vol . 7 mars 2008 , där 18 kvinnor fick 3 gram koreanska tall- mutter olja eller placebo med frukost . De ombads att betygsätta hunger och känslor av mättnad efteråt , och forskarna analyserade även nivåerna av hormoner som finns i varje kvinnas blodet. I studien konstateras att koreanska tall- mutter olja minskade hungern med 36 procent och förhöjda nivåer av kolecystokinin ( CCK ) i blodet med 60 procent . CCK är ett hormon som fungerar som en aptitnedsättande och stimulerar matsmältningen av proteiner och fetter .
Grönt te
Grönt te innehåller ingredienser som verkar samverkar för att främja viktminskning. Den första är koffein , en sedan länge använt och mycket missbrukade komponent i de allra flesta viktminskning piller . Även te har i allmänhet mindre koffein jämfört med en kopp kaffe , packar grönt te fortfarande en bra mängd , med ett genomsnitt på 20 milligram per kopp. Vad gör grönt te annorlunda är närvaron av två föreningar : Theanin och Epigallocatechingallat ( EGCG ) . Theanin är en aminosyra som främjar avkoppling och höjer ditt humör och samtidigt minska stress och ångest . Det bidrar till att naturligt balansera effekterna av koffein , så att du känner dig mindre orolig och nervös samtidigt som du full nytta av koffein . EGCG är en potent antioxidant som ofta krediteras för den sanna viktminskning effekt av grönt te . I Journal of Medicinal Food , Vol. 9 januari 2007 en studie av grönt te erbjuds en möjlig förklaring till varför det fungerar bra för viktminskning . Forskarna fann att " grönt te intag är förenat med ökad viktförlust på grund av kost -inducerad thermogenesis , som i allmänhet tillskrivas catechin epigallokatekingallat . " Addera Glukomannan
Fiber har länge varit tippad som en av de säkraste viktminskning kosttillskott . Den har många hälsofördelar , men för viktminskning , det fungerar genom att kombinera med vatten i magen att bilda en gel -liknande substans som saktar matsmältningen och hjälper dig att känna full . En av fiber bästa egenskaper är att den inte har några kalorier , eftersom våra kroppar saknar den nödvändiga enzym för att bryta ner det . En populär fiber som används som en viktminskning tillägg är glukomannan , som kommer från konjak rot. Det används i japanska , koreanska och kinesiska kulturer som livsmedelstillsats och förtjockningsmedel , och dunkade till mjöl för att göra nudlar . Kliniska studier visar att glukomannan sänker kolesterolet , hjälper matsmältningssystemet och behandlar förstoppning . En särskild studie visade en genomsnittlig viktminskning på 5,5 pounds i åtta veckor . Utgiven av International Journal of Obesity , Vol . 8 , 1984 , testade studien 20 överviktiga män , vilket ger dem 1 gram glukomannan per dag och instruera dem att inte ändra varken kost eller motionsvanor . I studien konstateras att glukomannan minskas betydligt kolesterol och hjälpte de ämnen ner i vikt, allt utan några negativa effekter .
Konjugerad linolsyra ( CLA )
konjugerad linolsyra eller CLA är en annan fettsyra som är en känd anti- carcinogen och antioxidant. Som en viktminskning tillägg , har det visats att minska bukfetma och kroppsfett massa . Men många forskare säger att fler studier behöver göras för att verkligen förstå effekterna av CLA på kroppen . Även allmänt anses säkra att använda för viktminskning tillskott , forskare varnar för att CLA kan orsaka insulinresistens och rekommenderas inte för någon som riskerar att utveckla diabetes .
5 - HTP
5 -HTP , eller 5 - Hydroxytryptophan , är en aminosyra som är nödvändig i tillverkningsprocessen av serotonin. Serotonin är en kemikalie som har flera funktioner , men för de överväganden om viktminskning , reglerar det humör och aptit . Studier har kopplat låga serotoninnivåer med mat cravings , depression, sömnlöshet och huvudvärk . Teorin är att 5 -HTP ökar hjärnans produktion av serotonin , så är en livskraftig behandling för fetma . Forskare är överens om att fler studier behöver göras för att kontrollera denna slutsats , men det har varit några negativa effekter som redovisas i tillskott av 5 - HTP . Den enda möjliga risken är genom överdos , vilket kan förekomma i kombination med andra MAO-hämmare eller SSRI , som är antidepressiva läkemedel . Om du befinner dig på någon medicin , tala med din läkare innan du tar något kosttillskott . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom