2200 Calorie Diabetic Diet

Hålla sig till en 2200 kaloriintag samtidigt hantera din diabetes är i allmänhet inte så svårt . Det huvudsakliga målet är att intag av rätt mängd och inte vara hungrig i slutet av dagen . Det bästa sättet att hantera denna typ av kost är att ta en titt på matpyramiden . Stärkelse

Under dagen, sex till 11 portioner av stärkelse rekommenderas . Föreslagna stärkelse inkluderar svarta bönor , kidneybönor, kikärtor , vita majs och fullkornsprodukter . Till frukost , prova en skål med havregryn för att uppfylla ett tidigt servering av stärkelse . Till lunch har några grissini . Vid middagen kommer en middag roll räcka.
Grönsaker

Grönsaker är en viktig del av någon diet , och en diabetiker kost är inte annorlunda . Tre till fem portioner är nödvändiga i ett 2.200 kalori diet . Planteras vid lunch kan bestå av sallat och selleri , eller en grön paprika och broccoli . Vad det än må vara, glöm inte att äta dina grönsaker . Addera Frukt

Frukter är packade med bra vitaminer och mineraler men även socker. Var försiktig på hur mycket du tar i . Två till fyra portioner rekommenderas per dag , så försök och hålla sig till äpplen , tomater , hallon och blåbär .
Kött

Kött är viktigt i en diabetiker kost . För denna diet , 4-6 oz . kött rekommenderas per dag. Du kan också ersätta tofu som en köttprodukt . Skulle Bra val vara lax , kyckling , magert fläsk och nötkött . Jordnötssmör är också rikt på protein , så ersätta det för en av dina kött skulle vara acceptabelt .
Mejeri

För mejeriprodukter , hålla sig till lättmjölk och yoghurt . Två till tre portioner rekommenderas . Till frukost , prova en skål med yoghurt eller ett glas mjölk med din omelett . Keso är också ett utmärkt val, det är packat med vitaminer och protein . Addera