Diabetic Diet Rekommendationer

Söker råd med en dietist är det bästa sättet att införliva en diabetiker mat plan anpassas till dina individuella behov . Målet med denna plan är att hantera och underhålla lämpliga glukosnivåer , nå en hälsosam vikt för din kroppsstorlek och minska risken för sjukdomar såsom hjärtsjukdomar . Varje person är unik och den bästa diet plan är en som anpassar sig till dina individuella livsstil och behov. Diet

Äta proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga i behandling av diabetes. Fetter omvandla glukos i blodströmmen vid en långsam hastighet , proteiner är lite snabbare och kolhydrater ger en spurt av glukos snabbt. Måttliga delar av varje är viktig för att upprätthålla ens blodsockernivåer under hela dagen , varje dag

Enligt Mayo Clinic i sin artikel. " Diabetes Diet : Skapa din hälsosam kost plan , " de bästa förhållanden är 45 till 65 procent av din dagliga kalorier från kolhydrater livsmedel , 15 till 20 procent från protein och 20 till 35 procent av din dagliga kalorier från fett .
Typer

Det finns mer än ett korrekt sätt att planera en diabetes diet . När du har varit en diabetiker för en stund och din glukosnivåär mer lättskött , eller om du är ett gränsfall diabetiker , kanske du väljer att använda plattformat . Du kan helt enkelt visualisera din tallrik och fyll den enligt de kostrekommendationer . Grönsaker bör fylla halva tallriken ; en fjärdedel av tallriken bör innehålla stärkelserika livsmedel som bröd eller hela korn . Protein som kött ska fylla resterande fjärdedel av tallriken . En hälsosam dryck som mjölk ska vara utanför din tallrik , samt en portion frukt .

Räkna kolhydrater är den vanligaste formen av en diabeteskost . Detta uppnås enkelt genom att läsa din kost mat etiketter på burkar eller lådor . När du har följt denna plan på ett tag , kommer du att memorera många kolhydrater räknas lätt . American Diabetes Association i sin artikel , " Kolhydrater Counting , " rekommenderar siktar på 45 till 60 gram kolhydrater vid varje måltid. Dina blodsockernivåer ska övervakas noggrant av dig och din läkare . Experiment kommer snart att hänvisa dig till hur många gram dina individuella kropp behöver och hur det bäst fungerar .

glykemiskt index Diet är ett annat populärt sätt att upprätthålla glukosnivåer . Livsmedel med högt glykemiskt index är kända för att producera högre glukosnivåer än livsmedel med ett lägre glykemiskt index . Du måste komma ihåg att livsmedel lägre i glykemiskt index är ofta högre i fett , så därför är inte nödvändigtvis det bästa övergripande val . Addera