Förteckning över korn med lågt GI

Lågprisflyg glykemiskt livsmedel kräver kroppen att släppa mindre insulin , ett hormon som tillhandahålls av kroppen att bearbeta överskott av socker i blodet . Av denna anledning många diabetiker äter en kost rik på lågt glykemiskt index livsmedel för att hantera blodsockernivåerna. Lågt glykemiskt livsmedel smälta också långsammare vilket gör det möjligt för konsumenten att känna sig mätt längre . Som ett resultat kan lågt glykemiskt livsmedel hjälpa till med viktminskning . Baljväxter , grönsaker och fullkornsprodukter är exempel på lågt glykemiskt livsmedel . Glykemiskt Index

glykemiskt index , ( GI ) hänvisar effekten ett livsmedel har på kroppens glukosnivåer . Skalan går från 1 till 100. Foods med ett resultat på 55 eller mindre anses lågt glykemiskt index livsmedel . Mellan glykemiskt index livsmedel varierar från 56 till 69 , och någon mat med ett index på 70 eller högre anses vara ett högt glykemiskt index livsmedel .
Korn med ett lågt GI

Pearly korn har lägst glykemiskt index på alla kärnor . Andra korn med ett lågt glykemiskt index är spaghetti , rågbröd , spån , makaroner , multi-grain bröd , instant ris , vete pasta , ägg fettuccini , brunt ris , bovete , vitt långkornigt ris , vete tortillas , snabbnudlar , fullkorn pumpernickel bröd , tunga blandsäd bröd, fullkornsbröd , surdegs rågbröd , surdegsbrödoch knäckt korn . Addera korn med en Intermediate GI

havrekli , brunt ris , müsli , pitabröd , gnocchi , vildris , vitt ris , korn flingor och hela måltiden bröd alla har en mellanliggande glykemiskt index .
korn med en hög GI

korn med högt glykemiskt index omfattar couscous , basmatiris , instant vitt ris , kortkornigtvitt ris , tapioka , vitt bröd och bagels .
Andra överväganden

Du kan använda glutenfria mjöl såsom garbanzo bönor mjöl och tillagad av frön och nötter som mandel måltid , i stället för vetemjöl för att göra lägre GI bakverk. Addera