Hur att leva utan socker

Medan ibland inget slår en tugga av något sött , det finns många skäl för att behöva leva utan socker . Oavsett om du är diabetiker eller bara vill klippa kalorier och gå ner i vikt , kan det bli ett viktigt beslut liv . Kanske behöver du bara erövra en söt tand . Alla dessa är bra motivationsfaktorer - inte bara socker lägga tomma kalorier till maten , men det kan också orsaka inflammation och försämrar ditt immunförsvar . Detta är vad du behöver
sockerfria livsmedel
Sockerersättare
Råa frukter
Färska grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Slå ut din nuvarande favorit godis med sina sockerfria sorter . Cutting din dagliga burk vanlig läsk , till exempel, och byta den med socker - fri version kommer att spara minst 150 kalorier och hjälper dig att gradvis gå ner i vikt . Det är bäst att så småningom avvänja dig bort behovet av så många söta smaker . Om viktminskning och blodsockerkontroll är din huvudsakliga fokus , och du redan äter mycket godis och desserter , små förändringar av sockerfri glass , godis och drycker hjälper att starta dig på rätt väg .

2

Lär dig att baka med naturliga sötningsmedel . Om du älskar bakverk , kanske du inte alltid att kunna få dina favoriter färdiga i socker - fri form i butiken . Det finns ett antal webbplatser och kokböcker ägnas åt sockerfri bakning . Recept involverar pulveriserad sockerersättningsmedel som mäter kopp för kopp , eller bakning med naturliga sötningsmedel som honung , melass eller agave sirap . Addera 3

Sätt dig på en godis detox . För att verkligen leva och frodas utan socker , minska din hunger efter sötsaker i allmänhet. Utmana dig själv att ta en månad - eller bara en vecka - off av alla sötsaker , med socker eller annat sätt . Läs livsmedelsmärkning och leta efter dolda socker under namn som fruktos , maltos , sorbitol eller avdunstat sockerrör juice . Om sockerberoende är mycket stark , kan det vara bäst att undvika de sötaste , mest hög socker frukter som ananas .
4

Njut av naturens version av sötma . När du har tillbringat minst en månad avgiftning från socker i sig , kommer hela livsmedel naturligt att börja smaka sötare . Dina gamla favorit läsk , godis och bakverk får även smaka obehagligt söt . Embrace förändringen. Istället väljer naturens version av socker : färsk frukt . Vid sin mognaste och mest säsongens frukter ger nog av den söta smaken som du längtar efter. Addera