Hur du packar en diabetiker Lunch

Äta godis eller andra livsmedel som innehåller mycket socker och kolhydrater kan skicka en person som lider av diabetes i diabetisk chock . Friska , hälsosamma livsmedel är bra val att göra smörgåsar eller sidor som är läckra och näringsrika . Packning en hälsosam måltid som är diabetiker vänligt tillåter dem som har diabetes att äta och ändå få rätt kost . Detta är vad du behöver
Fruit
Grönsaker
fullkornsbröd
Buteljerat vatten eller utspädd fruktjuice
Jordnötssmör ( om inte allergisk ) katalog Turkiet eller låg fetthalt kött

Visa fler Instruktioner
1

Gör smörgåsar ur ett fiberrikt fullkornsbröd . Enligt Cleveland Clinic , fördröjer fiber socker absorption , vilket hjälper till att kontrollera blodglukosnivåerna. För kött på smörgåsar , använd kalkon eller magert kött . Att äta kött är lägre i fett hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar , som diabetiker har en ökad risk . Om personen är en idrottsman , men du kan använda kött med lite mer fett för att ge extra energi .
2

Använd selleri eller morötter för en sida skålen . Fyll selleristjälkar med jordnötssmör eller innehålla ost . Använd ett dopp , såsom hummus, för morötterna . Skivade äpplen är också ett hälsosamt val . Frukt och grönsaker är bra fettsnåla alternativ . Addera 3

Packa en yoghurt eller jordnötssmör dip med frukt , som t.ex. äppleklyftor eller apelsiner , till efterrätt .
4

Packa en vattenflaska eller fruktdrink . Enligt " Diabetes Drycker , " juice kan spädas med tonic vatten för att minska mängden socker intaget . Dessa dryck val är friska och undvika att spetsa glukosnivåer .
5

Undvik salt mat eller såser i dina packad - lunch måltider . Salt mat - liksom på burka kött, konserverade grönsaker , ketchup , senap , bearbetade lunch kött , konserverade oliver och salta snacks - innehåller höga halter av natrium , som kan sätta någon med diabetes löper risk för högt blodtryck
<. br > Addera