Hur kan Kost & Motion kontroll Diabetes

? The American Diabetes Association ( ADA ) rekommenderar att en hälsosam kost och regelbunden motion som ett sätt att kontrollera diabetes . Denna kombination kan hjälpa diabetiker att leva ett hälsosamt och aktivt liv . Den positiva effekten av motion
Fysisk aktivitet kan ge utdelning för dem med diabetes .

Diabetes Prevention Program , en studie av personer med pre - diabetes , fann att människor skulle kunna förhindra eller långsam typ 2 -diabetes genom att ta itu med 150 minuters fysisk aktivitet per vecka . Det kommer ut till 30 minuters aktivitet fem gånger i veckan .
Förlora vikt spelar en viktig roll
Gå ner i vikt är nyckeln i att kontrollera diabetes .

När diabetiker gå ner i vikt , de sänker sin insulinresistens , enligt ADA . Naturliga insulin kan då mer effektivt sänka nivåerna av blodglukos. Gå ner i vikt också förbättrar blodtryck nivåer , vilket är viktigt eftersom diabetiker löper större risk för hjärt-kärlsjukdom . Addera Vikten av att äta rätt
En hälsosam kost är nyckeln .

Diabetiker kan förbättra sin hälsa genom att äta rätt mat . ADA främjar " Diabetes Superfoods , " mat som har ett lågt glykemiskt index och innehåller mycket kalcium , kalium , fiber och näringsämnen .

Heart hälsosam mat
Fokus på frukt och grönsaker .

Genom att äta en hjärtvänlig kost rik på frukt och grönsaker och lågt i socker och fett , kan diabetiker släppa onödiga pounds . Gå ner i vikt är en av de viktigaste faktorerna för att kontrollera diabetes
Kost och motion : . En vinnande kombination
Motionera regelbundet för att kontrollera diabetes .

Att äta en hälsosam kost och utövar regelbundet är en bra plan för alla, men det är en särskilt viktig för diabetiker . American Diabetes Association rekommenderar 30 minuters daglig motion för diabetiker och en hjärtvänlig kost av frukt och grönsaker . Addera