Hur många Carbs en dag kan en diabetiker Have

? Höjd , vikt , aktivitetsnivå och kön bestämma antalet kolhydrater en diabetiker förbrukar per dag. En generell regel är att 50 procent av alla kalorier bör komma från kolhydrater . Teori

Diabetiker bör äta ungefär lika många kolhydrater vid varje måltid för att undvika toppar i blodglukosnivåerna . Om en 180g kolhydrat diet , äta 60g kolhydrater per måltid .
Funktioner

För diabetiker behöver en genomsnittlig storlek kvinna 135g till 180g kolhydrater per dag . Genomsnittlig storlek män och gravida kvinnor bör konsumera mellan 180g och 225g kolhydrater per dag . Addera Snacks
< p> Om du mellanmål, inkludera kolhydrat summor från snacks till din dagliga totalt . Något minska mängden kolhydrater vid måltider om du måste mellanmål.
Grönsaker

Många grönsaker innehåller mycket kolhydrater , men långkedjiga kolhydrater som finns i sparris , squash , morötter och gröna bladgrönsaker höjer blodsockret långsamt och kan vara en del av en vanlig kost som en del av din totala carb belopp.
Motion
< p> Om tränar eller arbetar på gården , kommer en extra 15g kolhydrater brukar vara tillräckligt för att förhindra hypoglykemi . När du bygger muskelmassa , kommer du att kunna skära ner på kolhydraterna och införa mer protein till din diet . Addera