Personer med diabetes och njursjukdomar kan dra nytta av allmänna råd om en hälsosam kost . Generellt äta hälsosamt innebär kontrollerande kalorier och portionsstorlekar , äter en mängd olika hälsosamma livsmedel , och begränsar bearbetade livsmedel, fett och socker . Hälsosamma livsmedel innehålla frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein .
< P > Begränsa ditt intag av alla fetter , och försöker att äta omättade snarare än mättade fetter . Transfett , som är en produkt av livsmedel, bör elimineras om möjligt. Begränsa även ditt intag av socker och raffinerade kolhydrater , äta fullkorn och livsmedel som innehåller mycket fiber istället
vill också titta på dina portionsstorlekar . Försök att inte konsumera mer kalorier per dag än du förbrukar . Olika människor har olika kalori behov , beroende på deras ämnesomsättning och grad av fysisk aktivitet , men allmänna råd rekommenderar ca 2000 kalorier per dag för kvinnor och 2500 kalorier per dag för män . Förutom hälsosam kost , regelbunden motion , även måttlig motion är alltid en bra idé .
Särskilda Oro för diabetiker
Personer med diabetes producerar inte tillräckligt av hormonet insulin . Insulin är kroppens sätt att omvandla socker och stärkelse till energi som kroppen kan använda . Om du har diabetes , kan en brist på insulin lämna dig med mycket högt blodsocker ; över tid kan detta orsaka allvarliga hälsoproblem, ögonproblem och förlust av lemmar .
< p> Därför diabetiker måste vara särskilt noga med att begränsa sitt intag av socker och raffinerade kolhydrater . De allmänna sunda riktlinjerna ovan även för diabetiker , men om du har diabetes kan du också ta hand med vissa frukter och grönsaker (såsom sötpotatis ) som innehåller mycket socker . Även dessa livsmedel är dock bättre än raffinerat socker och stärkelse som finns i bearbetade livsmedel som godis och chips .
< P > Personer med diabetes måste också vara mycket försiktig när man dricker alkohol . Om du väljer att dricka alkohol , gör det bara när ditt blodsocker är på en säker nivå , till exempel efter att ha ätit . Om du dricker alkohol när ditt blodsocker är lågt , är du i riskzonen för hypoglykemi - farligt lågt blodsocker Addera Särskilda Oro för de med njursjukdom
< . p> Om du har en njursjukdom , kan du behöva minska stress på njurarna genom att äta en låg - protein diet . Vissa personer med njursjukdom måste också begränsa sitt intag av natrium och kalium . I en del mer avancerade fall kan de som lider av kroniska njurproblem måste också begränsa vätskeintaget . Det är viktigt att göra dessa förändringar , medan under vård av en läkare , och i diskussion med din njurspecialist . En låg - protein diet kan ha allvarliga biverkningar , bland annat undernäring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom