Kost för en Mild Diabetic

Diabetes är en kronisk sjukdom som markeras med upphöjda glukosnivåer i blodet . Blodsocker hjälper vitalisera kroppen . Nivåerna underhålls av hormonet insulin utsöndras av bukspottkörteln . Okontrollerade höga blodsockernivåer kan leda till allvarliga komplikationer . Det är därför mycket viktigt att upptäcka och behandla diabetes i ett tidigt skede . En hälsosam kost är nödvändigt för att hålla blodsockret i schack . Nivåer av blodsocker mellan 100 mg och 126 mg under fastan kallas tidigt , lätt eller borderline diabetes , per Mayo Clinic . En hälsosam livsstil

Även om diabetes är milda, är det mycket viktigt att behandla den. Vid mild diabetes kan medicinering inte vara nödvändigt , kan den styras med diet och motion . Dessa livsstilsförändringar kan avvärja en allvarligare fall av diabetes . Termen pre-diabetic används också för att beskriva denna typ av diabetes . Denna term innebär möjligheten att patienten kan utvecklas till diabetes någon gång . Dock kan den dagen aldrig komma om villkoret förvaltas väl .
En hälsosam kost innefattar att äta grönsaker, bönor , fullkorn, frukt , låg-eller fettfri mejeriprodukter , magert kött , fågel och fisk. Det är viktigt att inkludera varje matgrupp för att se till att måltiden är välbalanserad och rik på fibrer , mineraler, vitaminer och protein . Också titta på portionsstorlekar är viktigt. En hälsosam livsstil omfattar även införande övning i din rutin . Prata med en specialist för att komma fram till en bra träningsplan och hålla fast vid det .
Livsmedel ska undvikas

För att bibehålla en hälsosam kost, är det viktigt att veta vilken typ av mat för att undvika. Du bör undvika höga socker livsmedel såsom godis , choklad , glass inklusive sockerfria typer, kakor, kex och pajer ; förädlade livsmedel såsom vitt socker , vitt mjöl , och skräpmat , råg , majs , polerat ris , bröd och pasta och marker ; stärkelserika grönsaker som potatis ; vissa frukter, som bananer , mango , vindruvor, jordgubbar , vaniljsås äpple och datum ; hög fetthalt mejeriprodukter såsom ost och keso och fruktjuicersom de innehåller mycket kolhydrater och socker , och mindre på kostfiber . Addera mat att äta

De bästa livsmedel för att hantera mild diabetes är livsmedel rika på lösliga fibrer som finns i havre, havrekli , havremjöl , ärter, korn , frukt och grönsaker . Lösliga fibrer sänker kolesterolhalten i blodet och det rekommenderas att ha fem portioner om dagen . Proteiner, såsom bönor, linser, hirs , sojabönor, paranötter , jordnötter och pinjenötter är bra. Frigående hönsägg ( men inte anka och gås ägg ) , vegetabiliska oljor inklusive olivolja och solrosolja och fet fisk som lax och makrill , och nötter , frön och omättat margarin är alla utmärkta val för en mild diabeteskost . Lägg också frukt , råa grönsaker ( som tillagad mat höjer blodsockret snabbt och måste undvikas ) och magert kött . Magra mejeriprodukter såsom mjölk kan konsumeras .
Naturläkemedel

I många regioner är diabetes behandlas eller kontrolleras med hjälp av naturläkemedel , enligt Holistic Online.com . Bockhornsklöver frön indränkt i vatten är bra för diabetes. Bitter melon eller balsam päron odlas i Asien , Afrika och Sydamerika är ett välkänt botemedel mot diabetes. Lök och vitlök avsevärt minska blodsockernivåerna . Blåbär bladen används som ett avkok används som en behandling av diabetes. Asiatisk ginseng används ofta i traditionell kinesisk medicin för att behandla diabetes . Ginkgo biloba extrakt är mycket bra för att behandla lindriga diabetes. Kanel hjälper till att effektivisera insulin . Addera