Kost och Näring för diabetes

Diabetes patienter är på en mycket högre risk för hjärtsjukdom än den totala befolkningen . Högt blodtryck och låga HDL-nivåer kan orsaka stora problem för diabetiker . Diabetiker kan sänka risken för hjärtinfarkt och andra hjärt-relaterade sjukdomar genom att upprätthålla en hälsosam diet med låg fetthalt , kolesterol och natrium . Fakta

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , cirka 23,6 miljoner amerikaner lider av diabetes under 2007 Det finns två typer av diabetes , 2 Typ 1-diabetes är typ 1 och typ långt mindre vanligt än typ 2 , som står för 90 till 95 procent av alla diabetesfall . Båda typerna har olika orsaker , men de har samma skadliga hälsoeffekter . Graviditetsdiabetes finns bara i gravida kvinnor , och kan orsaka problem med barnet , såsom hög födelsevikt , hypoglykemi , fosterskadoroch andnöd . Två till 3% av kvinnorna kommer att utveckla graviditetsdiabetes .
Blodsockernivåer

Om du lider av diabetes är det viktigt att du äter tillräckligt , men inte för mycket . Att äta för mycket kan skicka dina blodsockernivåer skyhöga , vilket är mycket farligt för en diabetiker . Dock inte äter tillräckligt kan medföra hypoglykemi eller lågt blodsocker . Hypoglykemi orsakar skakningar , nervositet , svaghet och oförmåga att tänka klart . För att hålla dina blodsockernivåer stabiliserats , försök att äta samma mängd mat varje dag , vid ungefär samma tid varje dag . Aldrig hoppa över måltider eller mellanmål , eftersom detta kan orsaka ett plötsligt dopp i dina blodsockernivåer . Addera Kolesterol och Diabetes

Diabetes är en riskfaktor för hjärtat sjukdom , så det är viktigt att du håller dina kolesterolnivåer under kontroll . Håll dina LDL nivåer låg, eftersom LDL ökar risken för blockerade artärer och skadade kärlväggarna. Sänka dina triglyceridnivåer är lika viktig. Att höja din HDL nivåerna kommer att minska din risk för hjärtsjukdom , eftersom HDL spolar huvudsak kroppen av kolesterol och leder det till levern för borttagning .
Friska matval

En fettsnål kost är perfekt för diabetiker . Koncentrera dig på att skära fettet ur din kost , särskilt mättat fett . Välj magert kött och skaldjur, och undvika livsmedel som innehåller mycket kolesterol . Bakning , grillning och stekning är de bästa tillagningsmetoder när upprätthålla en mager diet . Vid användning av olja för matlagning , väljer hjärtvänlig oljor, såsom olivolja och rapsolja . Ät fiberrik mat , skära ned på salt och natrium . Se till att äta dina frukter och grönsaker , minst fem portioner per dag . Addera