Livsmedel ska Tillåt & att undvika i diabetes

är en diabetiker definieras som någon som inte kan producera eller korrekt använda hormonet insulin , som omvandlar socker och stärkelse till energi . Orsaken till diabetes är okänd , även om genetik , fetma och brist på motion kan alla vara skyldiga. Personer med diabetes måste planera sin kost noga . Även om inte alla favoritmat måste gå bort, måste en del undvikas eller ätas i mindre mängder för att hålla blodsockernivån stabil . Typer av Diabetes

Det finns fyra typer av diabetes ; Typ 1 , som innebär att kroppen inte producerar insulin , innebär glukos blockeras från att komma in i kroppens celler och driver dem för energi . Enligt American Diabetes Association ( ADA ) , fem till 10 procent av amerikanerna diagnostiseras med diabetes har typ 1 -diabetes ; Typ 2-diabetes definieras som insulinresistens , eller när kroppen inte använder insulin på rätt sätt . Majoriteten av amerikaner med diabetes har typ 2 -diabetes . Graviditetsdiabetes är oftast väckt den av graviditet , och den fjärde typen är pre - diabetes , där en person har högre än normala glukosnivåer men inte tillräckligt hög för att få diagnosen typ 2-diabetes . ADA påstår 57 miljoner amerikaner har pre - diabetes .
Symptom

Vanliga symptom på diabetes inkluderar konstant urinering , extrem törst och hunger , snabb eller ovanligt viktnedgång , ökad trötthet, irritabilitet och dimsyn. Vid misstanke om diabetes , kan en fasteblodsocker Test ( FPG ) eller oralt glukostoleranstest ( OGTT ) utföras . Addera Vad man ska äta

Om du har fått diagnosen diabetes , räkna ut vad livsmedel är säkra att äta kan utgöra ett särskilt problem . En kost rik på frukt och grönsaker är nyckeln . Se till att " äta regnbågen , " eller en mängd olika typer av grönsaker . Icke- stärkelserika grönsaker som spenat, morötter och broccoli ger viktiga näringsämnen . Andra livsmedel att införliva i din kost inkluderar baljväxter (bönor) , fullkorn inklusive brunt ris och fullkornspasta , fisk som lax , skinn kyckling och kalkon och fettfri mjölk , inklusive skummjölk , fettfri yoghurt och ost .

Vad inte äta

Gå inte söta drycker som vanlig läsk , saft och sött te . Konstgjorda sötningsmedel har noll gram kolhydrater och betraktas som en " fri " mat , även om de fortfarande bör konsumeras med måtta . Vid tillagning bör fasta fetter såsom korta och smör undvikas tillsammans med stekt mat . Slutligen medan kaloririka snacks som kakor, kakor och glass inte behöver elimineras, de bör ses som en ouppnåelig lyx snarare än en vardaglig kost häftklammer .
Alkohol

< p > Undvika alkohol kan vara hård . Du kan njuta av en tillfällig dryck om blodsockernivåerna är stabila är du medveten om hur alkohol påverkar dig . Alkohol kan orsaka en nedgång i blodsocker , så det ska aldrig konsumeras på fastande mage . Diet läsk och tonika , club soda och Seltzer göra bra cocktailblandare, och ljus öl och torrt vin har mindre alkohol, kalorier och kolhydrater . En person med diabetes ska aldrig ha mer än tre alkoholhaltiga drycker . Addera