Diabetes är en sjukdom som påverkar kroppens förmåga att producera eller använda insulin på rätt sätt . Insulin är ett hormon som behövs av kroppen för att omvandla socker , stärkelse och andra livsmedel till energi . Huruvida en person är i riskzonen för diabetes beror på att individens genetiska disposition och kost .
Livsmedel för att undvika
Eftersom diabetes effekter blodsockernivåer är det viktigt att individer med diabetes att undvika allt socker , inklusive livsmedel och drycker som innehåller socker, såsom godis, tuggummi , desserter, läsk , bakverk och sirap . Stärkelserika grönsaker som potatis och söta frukter som bananer , mango , vindruvor och torkad frukt bör också undvikas . Andra livsmedel som kött, fett , bearbetade korn, salt och koffein kan också förvärra diabetes hos vissa individer . Addera mat att äta
< p > Personer med diabetes bör fokusera på att äta balanserat , fettsnåla måltider. Inkludera icke- stärkelserika grönsaker som broccoli , blomkål , spenat och gröna bönor till lunch och middag . Ät fisk 2-3 gånger i veckan och välj magert kött eller vegetariska måltider med linser, bönor Pinto eller kidneybönor vid andra måltider . Också välja fullkorn såsom brunt ris , fullkorn nudlar och fullkornsbröd över traditionella vita motparter . Njut av minst en portion tillåts frukt varje dag och använder fettsnåla mejeriprodukterregelbundet.
< P > Dessutom artificiella sötningsmedel såsom Sweet'N Low, Equal och Splenda är säkra för diabetiker och kan användas som ett substitut för socker i de flesta recept . Livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel som lightläsk och sockerfria karameller är också säkert för diabetiker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom