Mayo Clinic Diabetic Diet

Mayo Clinic diabetes diet skapades av vårdpersonal på sjukhus i Rochester , Minnesota . Det är en hälsosam kost strategi för att hjälpa diabetiker kontrollera sina blodsockerhalteneller glukosvärden . Om du har varit en skräpmat knarkare , efter Mayo Clinic planen kommer att lära dig hur man äter en välbalanserad , varierad kost som kommer att förhindra obehagliga och farliga svängningar i blodsockret . Mat Exchange

Om din läkare har rekommenderat klinikens kost , måste du bekanta dig med dess nyckelkomponent , maten - utbytessystemet . Detta system gör att du kan äta olika livsmedel inom baslivsmedel grupper , så att du lättare kan behålla samma antal kalorier , kolhydrater och andra näringsämnen varje dag samtidigt som du njuter av en kost rik på smak och variation .

Den grundläggande livsmedelstyper är stärkelse, frukt, mjölk , kött och köttprodukter substitut , icke- stärkelserika grönsaker, fett , godis och gratis mat ( mat som har mindre än 20 kalorier och fem kolhydrater per portion ) . Inom var och en av dessa grupper är en förteckning över enskilda livsmedel och delar som du kan välja mellan varje dag .

Till exempel, om du försöker bestämma vilken stärkelse du ska ha till lunch , kan du titta på börslistan för stärkelse och se till att du kan ha antingen 1 skiva fullkornsbröd, 2 skivor av reducerat kalori bröd , eller & # XBD ; kopp potatismos , etc.
Sortering av Swap

Tricket med Mayo Clinic planen är att veta hur många utbyten per baslivsmedel typ som du kan ha i en dag . Svaret beror på ditt kön , ålder , individuell vikt , viktminskning mål , om någon, och svårighetsgraden av din diabetes . Du och din läkare bör komma överens om huruvida du är redan på en hälsosam vikt eller om du behöver för att sprida lite pounds .

Du behöver också ta reda på vad din högsta dagliga kalori och kolhydratintagbör vara och hur många utbyte av varje baslivsmedel typ du är tillåtet innan du börjar på diet . Om din läkare inte kan förse dig med denna information , kommer han eller hon behöver för att hänvisa dig till en registrerad dietist . Dietisten kommer att berätta hur många dagliga utbyten från varje baslivsmedel grupp du kan få för att hjälpa dig att nå dina vikt och glukos förvaltningsmålen. Han eller hon kommer också att visa dig hur du kan sprida dina byten under hela dagen så att ditt blodsocker kommer att förbli stabil . Addera Att hålla den rakt

När du har varit på diet ett tag , kommer du säkert vet från toppen av huvudet hur många byten du är tillåtet varje dag och vilka livsmedel finns inom var och en av de grundläggande grupper . Tills dess kan du alltid skriva ut mat listor och hålla dem till hands , eller tack vare dagens teknik kan du spara Mayo Clinic s börsnoteringar webblänk på din dator och /eller telefon .