Omfattande Nutrition Strategier och viktkontroll för personer med diabetes mellitus

Diabetes är en kronisk sjukdom som kräver daglig kontroll av födointag , aktivitetsnivå och livsstilsfaktorer . En långsiktig näring och viktkontroll program är avgörande för att upprätthålla en fullständig , aktivt och hälsosamt liv . Styra dagliga blodsocker är en hörnsten i diabetesbehandling . Blodsocker påverkas inte bara av vad du äter , utan också av hur ofta du äter , hur mycket du äter på en gång , och hur aktiv eller stillasittande du är. Diabetes förvaltning kräver medvetenhet om alla de komplexa faktorer som påverkar blodsockret . Rådgör med din läkare

Tala med din läkare om ditt tillstånd . Tillsammans kan du arbeta för att utveckla näringsstrategier och en träningsplan . Inte alla människor som lider av diabetes är likadana och en plan som är bäst för dig och ditt tillstånd bör utformas i samråd med en läkare eller sjuksköterska . Skapa en plan som du realistiskt kan följa . Var ärlig med din läkare om vad du kan och inte kan hålla sig till på lång sikt . Skriv planen ner och gå över den ofta.
Diet

med din läkare , besluta om vilka typer av livsmedel för att inkludera eller att utesluta ur kosten . Som en del av din plan , kan din läkare rekommendera att du äter några raffinerat socker eller kolhydrater . Kolhydrater kan orsaka kraftiga spikar i blodsocker . Din plan kan omfatta mer grönsaker och proteiner , som orsakar blodsockret att stiga mindre snabbt .
Var konsekvent

Var konsekvent i dina matvanor . Din plan kan föreslå att du äter små , ​​täta måltider vid samma tidpunkt varje dag . När du äter är lika viktigt som vad du äter och hur mycket . Tillsammans med din läkare , ange särskilda tider för måltider och hålla sig till dessa tider . Samordna alltid din kost plan och dina mediciner som din läkare .
Motion

Fråga din läkare om vilken typ av träning är rätt för dig . När du bestämmer dig för en träningsplan , håll dig till det . Var ärlig mot dig själv om vad du kan åstadkomma vid denna tidpunkt . Skapa en plan som du kan realistiskt kan följa just nu . Även mycket måttlig daglig motion kan vara till nytta på lång sikt .
Utbilda dig

Utbilda dig själv om ditt tillstånd . Använd resurserna nedan för att läsa mer om diabetes och om vikten av motion och kost . Hitta stödgrupper som hjälper dig att följa din individuella diet plan . Hitta träningspartnersom hjälper dig att hålla dig till din träningsplan . Tala med din läkare ofta och var inte rädd för att ställa frågor om delar av din sjukdom som du inte förstår . Addera