Snabba sätt att sänka blodsockret

I vår hektiska värld , kan det vara en utmaning att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå . Dåliga matval fresta oss med sin bekvämlighet och stressiga situationer uppstår dagligen. Även om det inte finns någon enkel metod för att undvika dessa frestelser för att hålla blodsockernivåerna friska hela tiden , det finns några enkla och snabba sätt att sänka ditt blodsocker . Ät mer grönsaker

Att äta en portion icke-stärkelse grönsaker, som spenat , broccoli eller gröna bönor , vid varje måltid kommer att ge din kropp de vitaminer och mineraler den behöver utan att skada din sockerhalten. Göra hälsosamma val mat ger dig mer energi och mer energi kommer att hjälpa dig att göra bättre val av mat i framtiden utan att frestas av bekvämligheten med snabbmat . Inte bara kommer din kropp att uppskatta de näringsämnen , men att äta dessa grönsaker lägger fiber till din kost och hjälper dig att känna dig mätt längre .
Motion

Det är ingen hemlighet att motion är bra för kroppen , men det är inte allmänt känt att en liten övning påtagligt kan påverka blodsockerhalten . Medan dess effekter kan variera från en individ till en annan, kan en 30 - minuters promenad vara allt som behövs för att sänka ditt blodsocker . När du tränar , är det överskjutande socker i blodet bränns för energi , vilket ger alla hjärt fördelarna med motion med den extra fördelen av att sänka ett blodsocker . Addera Decaf Kaffe

Koffein kan utlösa förödelse på kroppens blodsockernivåer genom att öka glukos . Som ett resultat , bör allt soda och koffeinhaltiga produkter undvikas. Dock har decaf kaffe en mängd olika ämnen från växter , bland polyfenol antioxidanter, som har en positiv inverkan på kroppen och kan bidra till sundare sockernivåer i blodet . För att säkerställa att du får alla fördelar med kaffe utan risker , byta till svart decaf . Grädde kan tillsättas för att förbättra smaken , men socker bör undvikas.
Relax

När stressiga situationer uppstår , kroppen släpper stresshormoner som kan orsaka blodsockret att stiga . När inför en sådan situation , försök att ta en stund att andas djupt och , om möjligt , ta bort dig själv för en tid att tänka rationellt kring en lösning . Alla stressade situationer kan inte undvikas , så schemaläggning regelbunden avkoppling tid är nyckeln till hälsosamma blodsockernivåer . Oavsett om du har haft en stressig dag eller lätt, avsätta tid speciellt för avkoppling. Njut av din favorit bok , en kopp te , eller en hobby och göra det till en vana att koppla varje dag . Addera