Tricks för att sänka blodsockret

VD blodsocker kan vara svårt för vissa diabetiker . Det är en daglig process som alltid kräver uppmärksamhet och kan innebära allvarliga hälsoproblem om försummas . Lyckligtvis finns det flera strategier diabetiker och även friska människor kan använda för att hålla blodsockernivån låg eller för att snabbt sänka ett tillsatta blodsockernivå . Övning

Enligt diabetiker levande webbplats Sänkning blodsocker , kan utöva sänka ditt blodsocker inom några minuter . Regelbunden motion i 20 - till steg om 30 minuter kan hålla blodsockret på rätt köl och hjälpa lägre kroppsvikt . Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är viktigt för effektiv blodsockerhanteringspeciellt om du är en diabetiker .
Baksida av kolhydrater

Livsmedel som är rika på kolhydrater såsom bröd och pasta kan orsaka högt blodsocker . Att undvika dessa livsmedel till förmån för gröna bladgrönsaker kan arbeta för att sänka blodsockret i kroppen . Sänkning blodsocker rekommenderar att äta bara tre till fyra portioner av kolhydrater per dag .

Inga sötsaker för dig

Ett högt blodsocker är farligt för din hälsa . Att äta livsmedel som innehåller höga halter av socker eller lättsmält sötningsmedel som choklad eller annat godis kan förvärra detta tillstånd . Borta från godis har hjälpa kroppen att sänka naturligtvis sina egna blodsockernivåer .
Minska fett och kolesterol

Enligt sund livsstil webbplats Diabetic Living Online , minska ditt intag av fett och kolesterol kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker . Detta behöver inte betyda att du måste ge upp all den mat du älskar att äta , men det kräver att du hitta tolkningar av de livsmedel som inte innehåller så mycket fett eller kolesterol .
Ingen Meal Hoppar

Hoppar över frukosten kan sakta ner din ämnesomsättning och leda till att du äter för mycket senare under dagen , som kommer att spika ditt blodsocker . Att upprätthålla ett regelbundet ätande schema är en viktig del för att hålla blodsockret på lämpliga nivåer och undvika andra problem som kommer med oregelbundet ätande som viktökning .
Livsmedel som innehåller mycket fiber
< p > Livsmedel som innehåller mycket fibrer som havre och korn hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet och hjälper kroppen att upprätthålla ens blodsockernivåer så att den inte sloka eller spik för mycket när du äter , enligt Diabetic Living Online . Hela vete , bönor och huden på många frukter och grönsaker är också mycket fibrer . Addera