Vad kan jag äta om My Blood Glucose är för hög i morgonen ?

Glukos kommer in i blodbanan genom de livsmedel som vi äter och sedan obligationer med ett hormon som kallas insulin , som förser kroppen med energi. Vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes eller insulinresistens , kan orsaka kroppens glukosnivåer att bli för hög. American Diabetes Association rekommenderar att behandla höga blodglukosnivåermed en riktig kost , motion och medicinering eller insulin under övervakning av vårdpersonal . Range

Normala blodglukosnivåernaär mellan 70 mg /dl och 120 mg /dl ( milligram glukos till deciliter blod ) . Hyperglykemi är ett tillstånd där blodsockernivåerna spik högre än 120 mg /dl . Blodglukosnivåerna är lägre än 70 mg /dl kan leda till ett tillstånd som kallas hypoglykemi .
Diet

Eftersom kolhydrater och socker är de primära källorna till blodsocker , låg -carbohydrate , lågt socker kost bör följas för att förhindra att farliga spikar i blod - glukosnivåer . Inte alla kolhydrater är skapade lika , eftersom de bryts ner i kroppen i olika takt och ger varierande mängder av blodglukos .
Glykemiskt index ( GI ) priser livsmedel från 1 till 100 , med ren glukos vid 100 , enligt hur lång tid de tar att bryta ner och hur mycket blodsockret de tillåter i systemet . Livsmedel som är klassade mindre än 55 är lågt GI och är bra val för en hälsosam kost . Någon mat betygsatt högre än 77 bör undvikas , och de i mellan de två bör endast konsumeras med måtta .
Enligt glykemiskt index , bra frukost livsmedel för att förhindra en blodglukosspik inkluderar hela korn eller multigrain toast , All- Bran spannmål eller sockerfria spannmål baserade på havre , korn och kli , gröt eller fettsnål yoghurt .
När morgonblodglukosnivåernaär höga , bo med livsmedel som innehåller minimala eller inga kolhydrater . Kött och ägg innehåller inte kolhydrater , så de skulle göra en acceptabel frukost. Broccoli och sparris är rankade lågt GI och skulle vara ett bra komplement till en omelett . Grapefrukt är en annan låg - GI märkfrukostalternativ.
Det finns också livsmedel som anses "gratis mat " för en diabetiker som bör övervägas om blodglukosnivåernaär extremt höga . Osötad kaffe, buljong , consomme och sockerfria gelatin finns gratis mat som kan ätas i måttliga mängder som helst . En halv kopp skivad gurka med två matskedar av en fettfri salladsdressingär på gratis mat listan , tillsammans med en och en halv medel dill pickles eller en matsked fettfri färskost . Dessa livsmedel kan bara ätas i enstaka portioner utspridda på tre olika tidpunkter på dagen . Addera Förebyggande

Rådgör med din läkare för att avgöra varför morgon blodsocker nivåerna är höga och vad som kan göras för att förhindra det . Lägga till eller ändra medicinering, motionerar mer och äter en konsekvent hälsosam kost kan alla få råd . Addera