I flera intervjuer , Ryan Reynolds sade nyckeln till att få allt som muskelmassa var hans diet och inte övningen . Nyckeln är att äta 8 till 10 små måltider under dagen som innehåller mycket protein och kolhydrater . Kroppen lagrar fett när maten inte är tillgänglig . Om du håller kroppen matas med mat som den behöver , maximerar det fettförbränning och minskar mängden mat lagras för fett eftersom du håller kroppen ständigt matas.
Den andra viktiga komponenten är vilken mat du äter . Reynolds började dagen med två ägg, en bit av avokado och en kopp havregryn . Han skulle ha en proteinbar för ett mellanmål några timmar senare och sedan tonfisk eller kyckling i vissa sallad till lunch . Den eftermiddagen mellanmål ingår en proteinshake , en proteinbar och mandel . Middag var vita kyckling eller fisk , brunt ris och grönsaker och sallad . Den slutliga mellanmål för dagen var en proteinshake . Denna diet av proteinrika livsmedel som har låg fetthalt hjälpte honom få muskler och förlora fett .
Träningspass
Förutom att äta en proteinrik måltid, medgav Reynolds att ta kosttillskott som kreatin för att hjälpa honom bulk upp . Han anser sig själv en " magra kille " och behövde all hjälp han kunde för att få muskler . Han sade också nyckeln till träning rutin var inte att hata det och i stället göra det roligt för annars skulle han ha funnit någon ursäkt att inte göra det .
Reynolds hade en personlig tränare som fokuserar helt på muskeluppbyggnad och inte på cardio . Han fungerade i 2 till 3 timmar per dag, sex dagar i veckan . Övningarna fokuserade sina muskler och ingår fria vikter, medicinbollar och 500-1000 sit-ups om dagen . Han arbetade en annan kroppsdel varje dag med hjälp av olika övningar . Han sade att varje övning bok skulle innehålla många pass för de enskilda kroppsdelar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom