Crash diet Tekniker

Crash diet är vanligtvis inte rekommenderas av läkare , dietister och träningsexperter . Dessa individer istället tenderar att främja långsam och stadig viktminskning . Men krasch kostvanor fortfarande råder som de mest populära metoderna för att förlora vikt snabbt . Crash diet alltid innebära någon metod för hel eller delvis eliminering av vissa eller alla livsmedelsgrupper. Om du försöker en Crash Diet , där några tekniker som du kan använda för att göra det genom oavsett diet metod du väljer . Eliminering av vissa Matgrupper

En av de mindre extrema metoder för Crash diet innebär tillfälliga avskaffandet av vissa livsmedelsgrupper. I en artikel om Det är passar titeln " The Crash Diets att läkare gör , " biträdande professor i träningsfysiologi vid University of Louisville , Kara Gallagher , Ph.D ,. visar att i en nypa , för att gå ner i vikt snabbt hon förlitar sig på sallader, magert protein och frukt och grönsaker . Hon klipper ut alla desserter och stärkelse och snacks på frukter för att lindra suget . Om du funderar på att gå ner i vikt genom en krasch kost men inte vill gå till en extrem nivå , kan denna teknik vara det bästa alternativet . Tillfälligt skära vissa livsmedel från din kost kommer att skära kalorier och leda till snabb viktminskning .
Flytande Fastor och renar

Långt mer extrema versioner av krasch kostvanor är de som involverar det tillfälliga avskaffandet av alla fasta livsmedel för att gå ner i vikt snabbt . Dessa dieter sker vanligtvis i form av en vätska rengöra, till exempel sådana som består av ett hopkok av citronsaft , cayennepeppar , vatten, havssalt och lönnsirap . I Olivia Gordons Times artikel , " Kan krascha dieter vara bra för dig ? " , Professor i psykiatri och nutrition vid Tufts , Susan Roberts , avslöjar att krasch kostvanor som innebär ett tillfälligt avskaffa matgrupper kan vara till hjälp för dem som lätt frestas av mat. Hon säger att inte ha möjlighet att äta mat under en Crash Diet som en rengöra kan fungera bättre än att lära sig att äta mat med måtta under dieten . Om du lätt frestas av livsmedel som saboterar dina ansträngningar viktminskning , kan en rengöra typ diet vara den enda crash diet som du kan följa . Men dessa typer av dieter inte avsedd som en långsiktig viktminskning lösning . Addera Koncentration på One matgrupp

Crash diet som fokuserar på ett huvud matgrupp är populära och trendiga , och har funnits i flera år . Dessa dieter är inte lika extrem som renar , eftersom de tillåter dig att äta något , men de fortfarande är extrema . En populär krasch kost innebär att äta en speciell diet kaka i stället för 1-2 måltider per dag , för , enligt Karen Ravn s LA Times artikel , " The Cookie Diet" att förlora så många som 15 pounds per månad . I Ravn s artikel , Dr Sanford Siegal , skaparen av den första cookien kost 1975 , avslöjar att cookien kost, och de som gillar det som fokuserar på en viss livsmedelsgrupp, är effektiva eftersom de tillåter människor att äta . Han säger att alla dieter fungerar , men när hungern är en konstant faktor , har dieter mycket mindre av en chans att lyckas . Om du vet att du kommer att vara hungrig på en Crash Diet som kräver dig att eliminera mat grupper , kan en krasch diet som innebär fokusering på en huvud matgrupp vara att föredra . Addera