Den Raw Oatmeal Diet

Obearbetat rå havregryn har en mängd hälsofördelar . Fördelarna med havremjöl kommer från säd vara full av lösliga och olösliga fibrer . Olösliga fibrer har egenskapen att bekämpa cancer , eftersom den angriper gallsyror , sänka toxicitet , medan lösliga fibrer saktar rötning av stärkelse . Raw havregryn kan också användas som ett hjälpmedel för att minska vikt och sänka kolesterol. Raw havregryn kan också minska risken för hjärtsjukdomar . Följ den råa havregryn kost och skörda frukterna . De första sju dagarna

Alla havregryn , hela tiden , för de första sju dagarna är vad kosten består av . Under de första sju dagarna , har en halv kopp havregryn till frukost , lunch och middag . Lägg en halv kopp skumma mjölk om så önskas . Ät bara hela korn havregryn --- inga omedelbara havregryn eller granolastänger tillåts för dessa första sju dagarna . Kaloriintag för den första veckan ska uppgå till 900 till 1.200 kalorier per dag . Köpa och sälja The Next 30 dagar

Under de kommande 30 dagarna av den råa havregryn kost, fortsätter äta en halv kopp havregryn tre gånger om dagen tillsammans med vanlig mat . Dagliga kaloriintagetkommer att öka till 1.000 till 1.300 kalorier per dag . Äta omedelbar havregryn är nu tillåtet .

Till exempel , till frukost har en halv kopp havregryn , 1/2 kopp skumma mjölk , 1 msk . russin , halv tsk. kanel och kaffe eller te . Ha en halv kopp bär till mellanmål. Vid lunch , en halv kopp havregryn , 1/2 kopp lowfat yoghurt och en liten banan . Mellanmål kan vara en halv kopp rå broccoli . Till middag har en 4 - oz . kycklingbröst , stora romansalladoch halv kopp havregryn . Bedtime mellanmål kan vara sockerfria pudding eller sockerfri , lowfat frusen yoghurt

Följande livsmedel är förslag på detta 30 - dagars tidsramen: . Skumma mjölk , bär, bananer, äpplen, apelsiner, vindruvor , morötter , röd paprika , selleri , sallad , spenat , kycklingbröst , fisk , kaffe, te , club soda och sockerfri pudding . Dessa livsmedel är också bra att konsumera efter återvänder till din vanliga kost . Addera Regular Diet

Tillbaka till din vanliga kost efter 30 dagar , med en 1 /2 kopp havregryn för en måltid och ett mellanmål. Återvänder till din vanliga kost lämnar utrymme för en mängd olika livsmedel som ska ätas . Dock håller din fettintag även efter omstart din vanliga kost . Addera