Hur man skapar min egen diet Använda Frozen Foods

Frysta livsmedel kost består av något du kan köpa färdiga och finns i avsnittet frysta livsmedel på din lokala mataffär . Sådana dieter infördes mer än ett decennium sedan av Good Housekeeping Magazine och är tänkta att hjälpa dig gå ner i vikt genom att den lämpligaste metoden möjlig . Pre - förpackningar för att hantera en kontrollerad mängd och att fungera som en tidsbesparing är andra fördelar med denna typ av kost . Instruktioner
1

Gör en lista över livsmedel som du gillar och skulle vara villig att äta på denna diet . Bestäm om du kommer att följa en viss snabbmat kost hittat på nätet - till exempel den ursprungliga Good Housekeeping diet - eller gör din egen baserad på kaloriintaget. Experter rekommenderar att hålla sig till en diet mellan 1.200 och 1.400 kalorier per dag som innehåller tre måltider och två mellanmål .
2

Kartlägg din frukost plan för nästa vecka eller två , beroende på hur ofta du grocery - butik . En generell regel för frysta livsmedel kost frukostar är förpackad spannmål med mjölk , färsk frukt eller frysta frukost smörgåsar eller hel-vete våfflor . Addera 3

Kartlägg luncher och middagar . Luncher bör bestå av en fryst måltid och två koppar greener för en sallad med 2 msk dressing , eller ½ till 1 kopp frysta grönsaker ( kokta ) . Tillåtna grönsaker omfattar broccoli , blomkål , paprika , tomater och selleri , vägledande förteckningar kan hittas på nätet . Middagar är liknande .
4

Inkludera snacks på din inköpslista . Allmänna snacks på den frusna - kost inkluderar fryst frukt barer, en portion fryst frukt , låg fetthalt kex , babymorötter och pickles . Snacks kan ätas när som helst på dagen .
5

mataffären , läser baksidan av frysta - matlådor för att säkerställa de mest hälsosamma måltider . Välj förrätter som är mellan 300 till 400 kalorier , innehåller mindre än 800 mg natrium , har en hel del grönsaker , och innehåller hel-vete pasta om det är möjligt . Addera