Hög proteinmodefluga kostvanor

Proteinrik kost har varit mycket populära och kan vara till nytta för kortsiktiga viktminskning . Det finns ett brett utbud av proteinrik kost tillgängliga just nu . Det är viktigt att beakta de hälsorisker som är förknippade med kost och förstå de principer på vilka dessa dieter bildas . Huvudmän för Diet

Dieter mycket protein arbete genom att begränsa mängden kolhydrater och öka mängden protein du konsumerar . Foods Limited med dieten är pasta , bröd , socker , frukt och grönsaker stärkelserika . Livsmedel uppmuntras med kosten är kött, fågel, ägg , fett , nötter och mejeriprodukter.

När kroppen saknar kolhydrater som bränsle , är det tvingas till att bränna fett och protein för energi . Processen kallas ketos , kroppen går in i samma process under svält , och att framkalla denna reaktion är en potentiell hälsorisk .

Typer av proteinrik kost

Den mest populär proteinrik kost är förmodligen den Atkins diet eller Atkins ny revolution diet . Andra dieter som bygger på samma principer inkluderar Kalorier räkna inte diet , det Ski Team dieten , den proteinsparande kost , de dricker människans kost , och zon kost . Många versioner av proteinrik kost är tillgängliga , och fler kommer ut hela tiden . Även små variationer av dieten förekommer mellan programmen , till exempel grönsaksbaseradeproteiner, typ av fett som konsumeras , eller att vara hög i animaliskt fett och proteiner , huvudmännen för dieter är i stort sett identiska . Addera
risker i dieten

American Heart Association , Surgeon General , och andra stora federala organisationer , rekommenderar inte proteinrik kost för viktminskning . Resonemang om detta är riskerna med dieten , om hjärtsjukdomar , brist på viktiga näringsämnen , och ökade mängder urinsyra i kroppen .
P Om du är på en proteinrik kost och får merparten av din protein från vegetabiliska källor , finns det ingen ökad risk för hjärtsjukdomar , utan kan risken faktiskt sänkas . Men de övriga riskerna för proteinrik kost är över hela linjen . Överskott av urinsyra i kroppen kan orsaka yrsel , uttorkning , förstoppning , svaghet , och fler symtom . Om tillståndet inte korrigeras , kan njursten och gikt uppstå . Personer med diabetes eller som är i de tidiga stadierna av njursjukdom är att undvika proteinrik kost eftersom det kan orsaka skador på njurarna .

Rekommendationer
p Om du väljer att starta en proteinrik kost , är det lämpligt att få de flesta av dina protein från vegetabiliska källor , eftersom det minskar risken för hjärtsjukdom . Dessutom begränsar intaget av rött kött till arton gram per vecka , och undvika mycket charkuteriprodukter som korv och de flesta lunch kött , minskar din chans att få tjocktarmscancerpå grund av den höga protein diet .