Livsmedel för diabetiker : Leptin Diet

Leptin är ett hormon som tros hjälpa till att reglera ämnesomsättningen , hunger , mättnad och lagring av kroppsfett . Studier med möss avslöjade den spelar också en roll i att minska insulinresistens . Även om leptin dieten utvecklats av Byron J. Richards har i stort sett försvunnit från populärkultur , är det fortfarande av intresse för diabetiker eftersom det till stor del överlappar sina befintliga kostbehov. Eftersom leptin produceras i samma förhållande som en persons kroppsfett , är det troligt att feta individer producerar stora mängder leptin och utveckla ett motstånd som gör det svårt för dem att veta när du ska sluta äta. De fem Regler för Leptin Diet

leptin diet bygger på fem regler , av vilka tre har särskild relevans för diabetiker . Dessa är , äter en frukost som innehåller protein , minska mängden kolhydrater ätit och inte äta stora måltider . Diabetiker är redan i uppdrag att minska sin konsumtion av totala kolhydrater och begränsa sitt intag till hela korn . Hög proteinhalt livsmedel är perfekta för diabetiker eftersom de har liten eller ingen effekt på blodsockernivåer . De två andra regler i leptin kost är aldrig äta efter middagen och äter bara tre måltider per dag utan tilltugg .
Frukost

Tanken bakom att äta en frukost med protein , i leptin diet, är att detta kommer att öka din ämnesomsättning tidigt på dagen . Perfekt frukost för diabetiker på leptin dieten inkluderar ägg och /eller frukost kött , plus en portion frukt . Den allmänna riktlinjen för leptin kost är att hälften av varje måltid bör vara protein och andra hälften kolhydrater . Eller , om så föredras , bör det vara lika stora portioner av protein och kolhydrater och resten av måltiden bör vara grönsaker . Diabetiker vill begränsa sitt kolhydratintag till hela korn . Addera Snacking

En stor utmaning för diabetiker på leptin kost blir det förbud mot småätande . Som med leptin kost, är diabetiker uppmanas att undvika att äta stora måltider . Men American Diabetes Association rekommenderar vad man kallar " bete ", eller äta små mellanmål var tredje timme , för personer med diabetes , eftersom det bidrar till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och undvika suget . Den leptin dieten förbjuder småätande under tron att äta för ofta stör leptin signaler . Om viktminskning är ett mål för en diabetiker , sedan ansluter sig till leptin strategin kommer troligen att effektivare om de gör smarta val av mat när de äter . Addera