Prov Paleo Diet

Den Paleo diet är baserad på teorin att neandertalarna åt en friskare , mer hållbar diet än den vanliga kosten konsumeras idag . Den Paleo diet försök att förbättra hälsa, stöd i viktminskning och minska förekomsten av sjukdomen . Denna diet sannolikt skiljer sig mycket från den kost du är van vid att följa . Om du vill följa Paleo dieten , rådgöra med din läkare först och initiera förändringar gradvis under en lång tidsperiod . Grunderna och förslag

Paleo dieten avskräcker konsumtionen av alla kärnor , inklusive fullkorn bröd , ris eller pasta . Alla typer av bönor , socker, salt , kaffe och alkohol är också att undvikas. Kosten kräver också att avskaffa de flesta mejeriprodukter( med undantag av ägg ) . Potatis är också begränsad eftersom de tros ha varit genetiskt och näringsmässigt förändrade jämfört med de som odlas på stenåldern perioden . Den Paelo dieten uppmuntrar konsumtion av kött och rotfrukter som morötter, rovor och palsternacka . Alla frukter och grönsaker är allmänt vedertagna , samt nötter som valnötter , mandel, macadamia och paranötter . Jordnötter anses vara en typ av böna och i allmänhet inte acceptabelt .
Ge kroppen ett par månader för att anpassa sig innan du försöker att strikt följa Paleo diet . Du kommer att må bättre och din kropp kommer att tacka dig för att inte tvinga den till en drastisk förändring . Börja med att införliva en paleolitiska typ av frukost varje morgon i flera veckor . Gör en grönsak omelett ( ingen ost eller mjölk ) eller fruktsallad på morgnarna . Använd en mängd olika frukter och grönsaker så att du inte blir trött på att äta samma mat varje dag .
Efter en daglig diet

När du har gjort ett medvetet försök att minska din säd och förpackade födointag , är du redo att börja följa en daglig Paleo diet . Till frukost har en spenat och tomat omelett med jordgubbar , eller hälften av en cantaloupemelon fylld med björnbär och pekannötter och toppad med honung . De bästa tidiga eftermiddagen mellanmål är frukt såsom äpplen eller bananer . Till lunch har en bit grillad lax med en stor sallad bestående av rödbetor och morötter toppad med en oliv eller lin olja dressing . Ett bra mellanmål på eftermiddagen skulle vara guacamole med rå broccoli och morötter , eller hemmagjord beef jerky . Till middag har grillad eller bakad kyckling och sparris saut & # xE9 ; ed i olivolja . Till efterrätt , baka några äppleklyftor med valnötter och kanel .
Paleo diet kräver att du äter bara hälsosam , naturlig mat . Kosten är lätt i den meningen att det inte finns någon räkna kalorier eller dyra färdigförpackade livsmedel för att köpa , men det kräver noggrann planering . Du kommer att behöva för att laga mat i förväg innan du lämnar hemmet och alltid hålla frukt till hands för nödsituationer. Addera