Raw Frukt & Vegetabiliska Cleansing Diet

Rengöring planer , eller & quot; detox & quot ; dieter , är kortsiktiga bantning lösningar som utformats för att ge din kropp med en hoppning-off för att uppnå bättre hälsa och hållbar viktminskning . Registrerad dietist Keri Glassman säger en kort period av detox diet med friska , naturliga livsmedel som frukt och grönsaker gör en bra övergång till ett mer normdiet . & quot ; Normal & quot ; dieter känns mycket lättare efter att följa en strikt detox protokoll . Följ denna frukt och grönsaker kost för 3-5 dagar innan du hoppar på en mer komplett kostplan . Raw Food Detox

Begränsa dig till konsumtion av råa frukter , grönsaker och naturliga frukt och grönsaksjuicernär den följer en raw food detox . Den viktigaste frågan som du kommer att ställas inför som en rå mat dieter äter tillräckligt många kalorier för att möjliggöra viktminskning utan att utlösa en nedgång i din ämnesomsättning . Sikta på att konsumera mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag samtidigt på denna diet . Detta kommer att bli svårt , medan bara konsumera frukt och grönsaker , så försök att äta en gång i två till tre timmar att stärka ditt kaloriintag och inte begränsar dina portionsstorlekar . Fokus på konsumtionen av högre kaloriinnehåll, fetthaltiga frukt såsom avokado och kokosnötter . Dessa poster kommer att tjäna duellen syftet att öka ditt kaloriintag och ge din kropp med behövs fett - något som kommer att vara i kort korta när den följer en raw food detox . Slutligen syftar till att variera dina frukter och grönsaker under dagen , försök att konsumera ett objekt från varje färg av regnbågen under hela dagen för att ge din kropp med ett brett spektrum av nödvändiga vitaminer och mineraler .
Raw Food Menu

Börja din dag på rå frukt och grönsaker rengöring kost med förbrukning av en skål med färska bär som du väljer - jordgubbar, blåbär och hallon . Par som med en grön grönsak - broccoli , gurka , sallat, spenat eller gröna bönor för att öka innehållet av måltiden fibern. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig nöjd när du är på en begränsad diet . Ät så mycket av dessa livsmedel som du vill, även göra en punkt att konsumera hälften av en avokado för lite hälsosamt fett . För din nästa måltid , koncentrera sig på äpplen parat med en högre kaloriinnehåll grönsaker som konserverad sockermajs . Konsumera så mycket du vill , att sluta din måltid med den andra halvan av avokado från frukost . Under nästa måltid , äta en eller två apelsiner tillsammans med en stor spenat och tomatsallad . Till middag äter lite av kokos , vindruvor och så många gröna grönsaker som du vill. Drick mycket vatten under hela dagen också, som syftar till att dricka minst åtta 8 - ounce glas . Addera