Äppelcidervinäger fått ett rykte som en snabbverkande viktminskning mat efter en studie släpptes länka vinäger konsumtion till viktminskning hos möss . Syran i vinäger kombination med frukt pektin reportedly kombineras för att orsaka fett att bränna. Forskare gav möss antingen vatten eller ättiksyra ( huvud kemikalien i vinäger ) och fann att möss som konsumerade vinäger utvecklats upp till 10 procent mindre kroppsfett än de som drack vatten .
< P> regimen för vinäger kost är att konsumera 1 msk . ättika cirka 10 minuter före måltider . Det gör inga krav så långt som vilken mat du bör äta . Medan ättika är frisk och lågt i kalorier (vid bara 3 kalorier per matsked ) , gör studien inte bevisar slutgiltigt att ättika är en viktminskning stöd till människor. Om du vill gå ner i vikt , välja en vanlig regim av hälsosam mat och motion.
Spenat Diet
spenat diet förespråkar innehåller flera portioner av spenat i din kost varje dag för en snabb viktminskning fix med supermakt . Dieters bör vara försiktig med några snabba lösningar , men till skillnad från vinäger kost, kost hög i grönsaker som spenat har kliniskt visat sig stöd i viktminskning , lägre blodtryck och minskar risken för vissa cancerformer . Konsumera 2-3 koppar packade spenat varje dag och du är officiellt på spenat diet. Planen kräver inte att du äter grönsaker vid varje given tidpunkt under dagen och inte specifikt om förberedelse.
< P > En av de största klagomål om spenat diet är att det blir monotont och tråkigt . Gå ner i vikt med framgång på denna plan , hitta en mängd olika recept som passar din smak och ger en portion eller två av spenat . Kale och vitlök har många av samma hälsa och viktminskning fördelar som spenat , och införliva dem i din kost kommer att tillfredsställa din viktminskning behov samtidigt som vi ger dig några välkommen variation vid måltider . Välj mörk , vibrerande klasar av spenat . Bebis och vuxen spenat ge liknande hälsofördelar , och du kan experimentera med vilken typ som fungerar bäst i vissa recept . Håll färska , förtvättad babyspenat å och kasta den i sallader, högen saut & # xE9 , ed svarta bönor och fetaost på toppen för en rejäl middag sallad , eller lägga till det till smörgåsar , veggie wraps och hemmagjord pizza . Matlagning koncentrerar näringsämnen och fibrer i spenat ; så försök att införliva kokt spenat i din diet plan . För en sida skålen för att servera med grillad fisk eller en böna och korn sallad , saut & # xE9 ; färsk spenat i olivolja med tärnad vitlök . Lasagnas och grytor ger ett perfekt tillfälle för att lägga spenat till din diet . Det behövs ingen avancerad förberedelse ; Du kan enkelt lägga till grönsaks till varje lager . Den mest grundläggande förberedelse för spenat är att saut & # xE9 ;. Hetta upp en stor massa spenat i en stekpanna med en skvätt vatten och låt det koka tills bara vissnat , gungade ofta ; sedan lägga till den i dina favoriträtter . Grundtanken med denna diet är att när du lägger till spenat till din dagliga födointaget , kommer du att känna fylligare längre och kommer att ersätta andra, mindre hälsosamma livsmedel med flera portioner av spenat dagligen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom