Tretton & Lean Diet

Mer allmänt känd som Lean inom 13 tretton & Lean Diet är en 13 - dagars program designat av AdvoCare som kombinerar användandet av kosttillskott med mat coachning och en strikt måltid plan för att uppnå viktminskning resultat . Dagarna är uppdelade i & quot; brinna & quot ; dagar och & quot; tanka & quot; dagar. A & quot; tanka & quot ; dagen inträffar efter tre på varandra följande & quot; brinna & quot ; dagar. En måltid plan som för varje typ av dag och minst 12 koppar vatten måste konsumeras dagligen . Den dieter måste också äta var 2,5-4 timmar och träna regelbundet. Bränn Dagar

De första tre dagarna i programmet är & quot; brinna & quot ; dagar. På en & quot; brinna & quot ; dag dieter förbrukar en AdvoCare måltidsersättning skaka till frukost , kvart kopp nötter som en förmiddagen mellanmål , 1 kopp magert protein med en kopp grönsaker till lunch , en kopp grönsaker en AdvoCare mellanmål på eftermiddagen , 1 kopp magert protein och för middag och en annan litet mellanmål av 1 kopp protein eller 1 kopp grönsaker om det behövs . Motion krävs också tillsammans med en AdvoCare före träning och efter träningen skaka. Vitt mjöl , alla mejeriprodukter , läsk , deli kött , gräddiga såser , dressingar , socker, honung , godis och fet mat , utom råa nötter , är förbjudna .
Tanka Days

Den fjärde , åttonde och tolfte dagar är & quot; tanka & quot ; dagar på planen . På en & quot; tanka & quot ; dag individen förbrukar en AdvoCare måltidsersättning skaka till frukost , kvart kopp nötter plus 1 kopp frukt som en förmiddagen mellanmål , 1 kopp magert protein med 1 kopp stärkelse som potatis eller brunt ris till lunch , en AdvoCare mellanmål i eftermiddagen med 1 kopp frukt , 1 kopp magert protein och 1 kopp stärkelse för middag och en annan litet mellanmål av 1 kopp protein eller 1 kopp stärkelse om det behövs . Vitt mjöl , alla mejeriprodukter , läsk , deli kött , gräddiga såser , dressingar , socker, honung , godis och fet mat , utom råa nötter , är förbjudna . Addera Efter avslutad program

När 13 - dagars plan har avslutats , individer måste antingen upprepa 13 -dagars program eller följa programmet med olika ransoner mellan & quot; brinna & quot ; och & quot; tanka & quot ; dagar. Till exempel, istället för & quot; tankning & quot ; efter tre bränn dagar kan & quot en individ , tanka & quot ; efter två bränn dagar, eller varannan dag . Daglig konsumtion av Advocare produkter krävs fortfarande , tillsammans med strikt följsamhet till måltider utformade för varje typ av dagen , även om en viss flexibilitet , till exempel begränsade justeringar för & quot ; behandlar, & quot ; är tillåten . Addera