Är Special K Challenge Safe ?

The Kelloggs Special K diet tycks erbjuda ett enkelt sätt att gå ner i vikt och släppa en jean storlek i en mycket kort tid . Men som med någon diet som lovar snabba resultat för liten ansträngning , är det inte ett realistiskt sätt att gå ner i vikt . Varje vikt förlorade kommer att vinna igen när du återuppta dina normala matvanor , och studier har visat att jojo bantning ( anfall av snabb viktförändringoch gain ) kan ha en skadlig effekt på din hälsa . Vad Special K Diet Promises

Skaparna av Special K säger att du kan förlora en tum från midjan och släppa en jean storlek i två veckor . Skaparna råda dig att äta Special K flingor till frukost med 2/3 av en kopp skummad mjölk och en portion frukt , en proteinshake eller en proteinbar till frukost och antingen en portion flingor , en proteinbar eller proteinshake för lunch. Webbplatsen råder dig att ha din normala måltid för middag och att välja från en mängd olika snacks .
Fördelar för Special K Diet

Planen är lätt att följa eftersom det inte finns en mängd olika livsmedel som ingår i kosten planen . Om du gillar Special K , hittar du det är lätt att äta . Special K har låg fetthalt och kolesterol och är hög i vitaminer som A , C , B6 och B12 . Den är också rik på järn , mangan , selen , folat , tiamin , riboflavin och niacin . Deltagarna kommer oftast ner i vikt, särskilt om de tidigare har ätit ett högt kaloriintag . Addera Nackdelar
Utbytes kost kan vara låg i viktiga näringsämnen .

Den Special K kost kan inte realistiskt ersätta en balanserad kost . Varje skål med Special K ger bara 3 procent av ditt dagliga behov fiber , så om din middag är hög i fiber , är det troligt att du inte kommer att känna full för stora delar av dagen . Om du inte väljer något av de proteinalternativsom föreslås av Kelloggs , kan du uppleva hunger KVAL . Den Special K Utmaningen omfattar inte en träningsplan så att den inte främja en hållbar och hälsosam viktminskning .
Medicinska effekterna av snabb viktminskning och Gain

Enligt en studie rapporterade om i New York Times , jojo-bantning kan påverka en kvinnas immunförsvar . CNN International rapporterade vidare att de som hade upprätthållit en hälsosam vikt för fem år eller mer hade 40 procent bättre immunitet än de som hade en stabil vikt för endast två år . Enligt samma rapport , ofta snabb viktminskning och re -gain ökade risken för att utveckla gallsten och saktade kroppens ämnesomsättning .
Alternativa metoder för viktminskning
< p > Trots det annonsörer kan önska dig att tro , finns det inget enkelt eller snabbt sätt att gå ner i vikt . Att äta en balanserad kost rik på frukt och grönsaker , proteiner , komplexa kolhydrater ( såsom brunt ris och pasta ) och utövar regelbundet är det enda medicinskt bevisat sätt att förlora behålla en hälsosam vikt . Män bör syfta till att äta mer än 2500 kalorier per dag och kvinnor bör äta mer än 2.000 . Båda bör försöka att omfatta minst fem portioner frukt och grönsaker i sin kost varje dag. Addera