Den Grönsakssoppa Diet

Den vegetabiliska soppa diet har utvecklats för dem som har problem efter andra planer viktminskning . På denna plan deltagarna får äta grönsakssoppa så mycket som de skulle vilja . Soppan gör en anständig lågt kalori filler , men själva planen inte är tillräckligt betydande för att följas på lång sikt utan att eventuella hälsorisker. Det är dock en effektiv kost för dem som vill släppa några pounds innan en långvarig hälsosam kost plan . Planen

grönsakssoppa kost är en plan för viktminskning som har utformats för kortvarig användning . Den veckolånga diet bygger på portionskontrollerade , fettsnåla måltider och en närande grönsakssoppa . Soup portioner inte mäts eller begränsas , så dieters kan behålla sin hunger i schack genom att äta så mycket av det som de vill . En stor kruka i grundsoppaframställes kvällen före början av dieten. Varje dag , är den grundläggande soppa modifieras på något sätt att hålla dieters från att bli uttråkad . Varje måltid innehåller 300 till 400 kalorier , för en daglig totalt 1200 kalorier i genomsnitt. Som en bonus för gott uppförande , är två gånger i veckan dieters uppmuntras att välja en 100 kalorier mellanmål som de själva väljer . Dessutom är dieters tillåtet att ha selleri , remsor av paprika , gurka kilar eller morotsstavar som helst de känner suget .
Soup

ursprungliga soppa recept gör 28 koppar grundläggande grönsakssoppa . Börja med att belägga ett stort lager gryta eller soppa vattenkokare med nonstick matlagning spray . Lägg 1 kilo skivade morötter , fyra skalade och hackad lök , fem skivade stjälkar selleri , 1 kilo skivade champinjoner , tre hackad paprika och 2 msk hackad vitlök . Koka på medelvärme under omrörning i ca 10 minuter . Tillsätt sedan 48 uns av odränerade burk tärnade tomater, 1 kilo strimlad grönkål , 1 kilo färska gröna bönor , 64 gram kycklingbuljong, och 2 liter vatten . Smaka av med salt och peppar , sedan föra soppan till en koka . Minska värmen och täcka soppa. Låt det sjuda i 10 minuter , tillsätt sedan 12 gram av baby spenat blad och 1 kilo skivad zucchini . Täck och låt sjuda i 10 minuter mer . Anpassa grönsakerna i receptet , utelämna något du inte ta hand om och lägga till dem som du skulle föredra , utom potatis , bönor , majs , avokado eller ärtor .

Variationer

När soppan har gjorts , kan den förvaras i kylskåp för resten av veckan . För att ändra grundreceptet , mäter 2 koppar i en medelstor kastrull , rör sedan i upp till 1 kopp av något av följande : ½ cup cannellini bönor , ½ kopp svarta bönor , ½ kopp bönor , ½ kopp kokt pasta , 3 uns av skinn-och benfria kycklingbröst , ¼ kopp majs , 4 uns av skinnfria fiskfiléer , ¼ cup salsa , 4 uns av mark kalkonbröst eller 2 uns av kalkon kielbasa . Toppa med 2 msk riven ost , krossade tortilla chips , eller sänkt fetthalt gräddfil och krydda med basilika , chilipulver , koriander , dill , paprika eller någon av dina favorit örter . Till exempel göra en sydvästra stil soppa , kan du kombinera marken kalkon som har brynt och dräneras med svarta bönor , smulad tortilla chips , hackad koriander och en skvätt spiskummin . Addera