Fettsnål kost för barn

Den totala mängden fett som ett barn förbrukar på en dag bör inte vara mer än 35 procent av sina dagliga kalorier . Att ge en fettsnål kost för dina barn kommer att säkerställa en bra start på ett hälsosamt liv . Fullkorn

Hela korn livsmedel bör användas när det är möjligt . Leta efter " fullkorn " på omslaget till produkter såsom bröd , ris , pasta och spannmål .
Frukt

En unge bör äta minst 1 kopp frukt per dag. Färsk frukt är att föredra ; fruktjuice räknas inte och bör begränsas på grund av att mycket socker .

grönsaker

Minst 1 kopp grönsaker bör serveras varje dag . Färska grönsaker eller frysta grönsaker är friskare för ett barn än konserverade grönsaker .
Bakat , inte stekt

När det är möjligt , tjäna ditt barn bakad mat istället för stekt . Stekt mat innehåller en avsevärd mängd fett. Chips bör också bakas .
Mjölk

När barn fyller 8 , de måste dricka lättmjölk . I den här åldern , är tre koppar om dagen rekommenderas .
Snacks

Välj alltid fettsnåla snacks såsom låg fetthalt Popsicles , fettsnål yoghurt och reducerat feta kex . Välj tilltugg som har " låg fetthalt " , "med sänkt fetthalt " eller " fettfri " på etiketten . Addera