Frukost behöver inte betyda bacon , korv eller kex och Rimini. Men det kan, så länge du använder fettsnåla alternativ . Om du helt enkelt inte kan vara utan din frukost kött , kalkon korv och bacon är bra alternativ . Ägg substitut kan användas till äggröra eller omelett . Låg fetthalt kex eller fullkorn toast kan spridas med låg fetthalt smörig sprider eller fruktig sylt . Naturligtvis havregryn och farina är alltid bra hälsosamma alternativ , särskilt med tillägg av färsk frukt eller honung .
Lunch
Lunch är en lätt måltid att göra lägre i fett . Buljong - baserade soppor är alltid en bra början . Smörgåsar kan göras med en mängd lägre fetthalt deli kött och ost. Tonfisk , ägg eller kyckling sallad kan göras med fettfri salladsdressing. Gör dina smörgåsar i många varianter . Använd hela korn bröd , pitabröd fickor, wraps eller bullar . Lägg skivade grönsaker och sallad . Sallader med bitar av magert kött och mager ost är alltid ett bra alternativ .
Middag
Middag är en lätt måltid att göra lägre i fett kreativt . Bara om någon av dina familjemedlemmar favoriter kan göras friskare genom att ändra några ingredienser , och skillnaden i smak kan vara omöjligt att säga . I grytor , ersätta lägre fetthalt mejeri poster för krämiga såser . Minskad fetthalt ost kan användas i många mexikanska och italienska rätter . Halstra eller baka livsmedel i stället för stekning . Undvik smör eller ost såser på grönsaker , i stället toppade dem med kryddor , salsa eller en klapp på lägre fetthalt margarin .
Snacks
Äta hälsosamt innebär inte att ge upp tilltugg . Frukt och grönsaker med dip är bra för att mumsa medan TV-tittande , som är popcorn . Fryst juice gör en välsmakande Popsicle . Sorbet är en fruktig substitut för glass . Kakor kan göras genom att substituera äppelmos eller pumpa för oljan i receptet. Och om du måste ha chips , är det bakade versioner av dem , liksom. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom